什么是“有小暑吃黍大暑吃谷之说”？
晏大小姐Vivi导语：“有小暑吃黍大暑吃谷之说”是传统中国养生文化中的一种饮食习惯。在夏季的不同阶段，人们应该吃不同的食物以达到养生目的。
“有小暑吃黍大暑吃谷之说”是传统中国养生文化中的一种饮食习惯。这个说法的出现是因为人们认为在不同的季节中，身体的需求也会有所不同，所以在夏季的不同阶段，人们应该吃不同的食物以达到养生目的。
小暑是二十四节气中的第11个节气，通常出现在7月7日或8日，这时气温开始上升，天气开始炎热，人们的身体开始出现一些疲乏和乏力的症状。因此，在小暑这个时期，人们应该多吃一些能够提高体力和精神的食物，如黍米。黍米含有较多的碳水化合物和蛋白质，能够提供身体所需的能量，同时还能增强免疫力和抵抗力，帮助身体适应高温天气。
大暑是二十四节气中的第12个节气，通常出现在7月23日或24日，这时气温已经达到了最高点，天气非常炎热，人们的身体容易出现中暑等问题。因此，在大暑这个时期，人们应该多吃一些能够清热解暑的食物，如谷类。谷类中含有较多的维生素B和矿物质，能够缓解身体疲劳和消除热气，同时还能保护肠胃健康，减少中暑的风险。
“有小暑吃黍大暑吃谷之说”是一种符合中国传统养生文化的饮食习惯，能够帮助身体适应不同季节的变化，达到养生的目的。但是，在选择食物的时候，还需要根据个人的身体状况和口味偏好进行调整。
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夏天天气炎热，要多吃能提高体力的食物，比如黍米。
大暑时要多吃清热解暑的食物，谷类是不错的选择。
养生要因人而异，需要根据个人身体状况和口味偏好进行调整。
中老年人要注意夏天的防暑降温，多喝水、多吃水果蔬菜。
夏季多吃清淡易消化的食物，避免过度饮食和暴饮暴食。
夏天要注意营养均衡，多吃含有维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、谷类等。
夏季宜多食用富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片等，有助于消化和排毒。
夏季宜少食用油炸、烤烟等高热量、高油脂的食物，以免增加身体负担。
夏天宜多运动，如散步、健身、太极拳等，既能锻炼身体，又能消除疲劳。
夏季宜养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和提高免疫力。
夏天要注意防晒，减少长时间暴露在阳光下的时间，以免对皮肤和身体造成伤害。