开肩和开背可以缓解背部和肩部肌肉，增加灵活性。瑜伽的每一个动作都需要灵活性。瑜伽也是打开后背的好方法。我们来看看瑜伽在看开背中的作用。

瑜伽背部开放的重要性

开肩练习是一个从僵硬到柔软的过程。不注意内在规律，开肩也是一个受伤的过程。经常出现的问题是腰椎没有收缩。用脊柱的腰部打开肩膀对健康有害。长期练习会导致脊椎被挤压、磨损、老化，这也违反了瑜伽练习健康自然的原则。

开肩练习是瑜伽姿势练习中非常重要的一个环节，开肩的程度与某些姿势的正确练习密切相关。尤其是在背弯练习中，一些练习者开始一些难度较大的背弯动作，没有很好的肩背部控制能力，比如轮式、鸽王式。对修炼者的身体伤害不言而喻。尤其是对腰椎的损伤，明显的指征是练习后腰椎刺痛。

当你张开肩膀时，经常会出现什么样的问题

用脊柱的腰部打开肩部，而不系腰腹，对健康有害。长期练习会导致脊椎被挤压、磨损和老化，这也违反了瑜伽练习的原则。