打坐治失眠 打坐调养心神是好事 但也不能太长久
健康养生知识冥想是一种古老的修养方法。古代人尝试这种方法来调节自己。一个人在平静祥和的状态下，很少生病，可以健康长寿。冥想的方法似乎很简单。其实里面隐藏着很多谜团。我们来看看夏敏冥想的具体方法。
冥想、修养和长寿
功效:养心、静心、延年益寿
冥想，也称为静坐、遗忘、冥想等。，是儒、释、道三教及世人最常采用的一种坐姿，是一种很好的静态养生方法。
武则天在甘叶寺待了五年，终日静心修身，为她长寿奠定了基础。文学巨匠郭沫若也常年坚持打坐，享年86岁。他曾说:“静心最能修身养性”。大诗人李白沉思后写道:“宴尚，千人毫发无伤。湛然是真诚的，被抢劫了。”
人为什么选择冥想来修身养性？传统医学理论认为，“神”是一切生命活动的主宰，“养神”可以维持和提升人体的内在活力。静养养生的本质是“提神”，冥想的关键是放松和静止。正如《黄帝内经》中所描述的“不理不听，捧神静一静，形必自以为是”，什么都不听，什么都不想，浑身放松，慢慢进入忘我忘我的状态。
俗话说“淡定”，有道理。人的心平气和时，气血就会通畅；相反，躁动易患消耗性疾病，不易治愈。现代研究表明，当你在冥想中放松下来，有意识地克服大脑中持续的杂念时，你的脑电波会呈现良性的变化趋势，即你的α脑电波会增加，频率会减慢，你的磁共振成像会显示你的大脑能量利用率会明显下降。这说明脑细胞的功能得到了改善，从而缓解压力，缓解疼痛，有助于大脑活动，提高自身免疫力。
大脑是人体的总部。随着其功能的增强，整体指挥能力将增强，控制内脏活动的神经中枢将整合，内脏功能将增强。脏腑养了，病就少了，身体就好了。因此，冥想不仅可以治疗失眠、神经衰弱等疾病，还可以调节内脏的功能。
现代人生活节奏快，压力大。当人们克服短期压力时，压力机制会释放肾上腺素，提高身心适应能力。但是人如果长期处于紧张、高压的状态，就会焦虑烦躁，导致内分泌系统功能紊乱。严重者会引起一些躯体疾病，如高血压、脾胃失调、糖尿病、失眠等。冥想作为这些疾病的辅助治疗，往往会有意想不到的效果。
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