心理疾病的治疗 心理疾病的自我治疗 心理疾病如何治疗
何导道家养生有些人在不知情的情况下患上精神疾病，如焦虑、情绪不佳等。其实都是心理疾病的反映。尤其是对身边的人容易发脾气，对生活没有信心和希望。患有精神疾病后，我该如何治疗自己？我们来看看下面的介绍。
1.做深呼吸或放松训练。人在生气时，会有明显的身体反应，如肌肉紧张、轻微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练可以帮助放松肌肉，使身体从高度戒备状态改变。因此，当你愤怒的时候，试着深呼吸几次，看看它是如何工作的。
2.拖延你的愤怒。生气的时候尽量拖延生气的时间，第一次是10秒，然后逐渐延长时间。如果你能把愤怒推迟一天，你会发现你的愤怒已经基本消失了。此外，当你感到愤怒并填满你的胸膛时，请花几秒钟冷静地描述你和你配偶的感受。当你能把真实情况描述成“第三者”时，愤怒就会慢慢消失。
3.写一篇愤怒的日记。当愤怒难以摆脱时，不妨写下你的想法或感受，这将有助于你理清思绪，发现自己的真实感受，因为你生气时的情绪反应并不是我们的真实感受。研究表明，善于写下自己的感受或担忧的人，比只思考不写的人更健康、更快乐，在我们写下自己的感受后，我们的愤怒也会得到缓解。
4.转移宣泄。心理学家不提倡过度压抑自己的情绪，因为不良情绪会长期损害人的身心健康。因此，适度释放积聚在心中的不良情绪，是调节心理的有效途径之一。当你感到不开心的时候，可以做以下练习，可以发泄负面情绪，避免伤害别人。首先，穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。抬起左脚，同时举起右拳，用力砸床。然后，换成左拳右脚。重复这个动作，不要停下来。而且你可以张嘴喊一个特定的词，比如“讨厌”。声音可以随着打击的速度增加，直到你累了。第二，想想让你生气的人或事，深呼吸，嘴里发出一些没有文字和符号的声音，但不要让自己大声说出来。继续深呼吸，直到感觉到那个让你生气的人或事在你心里慢慢消失。
5.参加一些高体能的锻炼。建议男性在心情不好或焦虑时参加一些高强度的体育锻炼。大量研究表明，运动对人的心理有镇静、抗抑郁作用。跑步、打沙袋、网球、滑雪、游泳等剧烈的体育锻炼，既能保持阳刚之气、增强自信心，又能有效缓解情绪、减轻压力。
这六种常见的精神疾病症状和自我治疗方法都有一个中心，那就是所有的精神疾病都是由于患者与周围环境和自我内心的不和谐所导致的，所以治疗要以对症下药为基础。一方面要求患者鼓起勇气，坚定信心；另一方面，患者也需要控制自己，与周围的人相处融洽。这是治疗精神疾病的关键。
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