维生素b族功效 维生素B族的作用

1.有效效果

预防口腔溃疡:

b族可以维持和改善上皮组织的健康，如眼上皮组织和消化道粘膜组织。严重缺乏时会出现视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当病人有口腔炎和口腔溃疡时，医生经常要求他们服用核黄素，也就是B2。

参与人体能量代谢，使人精力充沛；

维生素B族是糖代谢过程中的关键物质。身体肌肉和神经所需的能量主要由糖类提供，所以最容易受到伤害。如果VB充足，神经细胞会有充沛的能量，可以缓解焦虑和紧张，增加对噪音的耐受力等。相反，会导致应对压力的能力下降，甚至导致神经炎。其中，维生素B1缺乏会导致脚气。

调节脂肪代谢，预防痤疮；

维生素B也与脂肪代谢有关。脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎、痤疮和痤疮。补充维生素B有很好的效果。

维持正常的消化功能:

维生素B有助于消化系统，补充维生素B6可以缓解呕吐。缺乏B族甚至可能导致肠胃蠕动无力，消化液分泌不畅，导致消化不良、便秘、口臭、大便异味。

预防脚后跟疾病:

B族维生素中的烟酸构成体内脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中起重要作用。当它严重缺乏时，会引起神经、皮肤和消化道疾病，称为皮炎、腹泻和痴呆。

解酒护肝:

肝脏参与人体内多种物质的代谢，需要大量的能量和各种酶。b族维生素可以保护肝脏，解除酒精、尼古丁等毒素，缓解头痛、偏头痛，保护肝脏。

预防胎儿畸形:

现代科学证实，怀孕前三个月缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形，从而增加裂开和无脑儿的发生率。目前在国内，从孕三个月到孕前三个月补充叶酸已经成为共识。

保持健康的头发和指甲:

b族维生素可以帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲和头发组织的摄氧量，消除或改善头皮屑。泛酸钙的缺乏容易导致头发干燥、脆弱和断裂。

2.维生素B缺乏症的其他相关内容

维生素B是人体所有组织不可缺少的营养素，是食物释放能量的关键。太平洋妇女网的维生素B版块介绍了维生素B的作用，如何补充维生素B，哪些食物中含有维生素B有助于你过上健康的生活。多吃绿叶蔬菜，补充维生素B，预防心脏病。英国科学家最近的研究表明，每天补充一定量的维生素B或食用富含维生素B的食物有助于预防心脏病、中风和血凝块，尤其是对高危人群。维生素B在蔬菜绿叶中很常见。此前的研究表明，孕妇服用维生素B可以减少婴儿在分娩过程中的生理缺陷。但是英国科学家的研究表明，维生素B的含量还不止这些。它还可以辅助人体内的活性酶分解和清除血液中一种叫做同型半胱氨酸的物质，通过降低同型半胱氨酸的含量来降低中风和心脏病的风险。英格兰南部南安普顿总医院的大卫·沃德医生说:“高半胱氨酸是心脏病和中风的原因之一，但我们可以通过补充维生素b来降低风险，有风险的人应该考虑采用这种方法。”沃德和同事认为，每天至少应该摄入0.8毫克的维生素B。