当前位置:时珍养生网>节气养生>正文

老年人吃什么水果好 高血压的老人吃什么水果好

导语:高血压是一种常见病,尤其是中老年人,是高血压的高发人群。经常熬夜喝酒的人也容易患高血压。高血压患者需要注意休息,注意饮食,多吃新鲜果蔬,避免油腻食物。那么高血压老人吃什么水果呢?1.石榴石榴的膳食纤维含量最高,每100克食用部位含4.8克。与玉

高血压是一种常见病,尤其是中老年人,是高血压的高发人群。经常熬夜喝酒的人也容易患高血压。高血压患者需要注意休息,注意饮食,多吃新鲜果蔬,避免油腻食物。那么高血压老人吃什么水果呢?

1.石榴

石榴的膳食纤维含量最高,每100克食用部位含4.8克。与玉米等粗粮不同,石榴中含有的膳食纤维是水溶性的,不会被人体消化道中的酶分解,能够吸水膨胀,从而大大增加粪便体积,可以预防便秘,缓解腹泻症状。同时,肠道内的细菌可以利用这些纤维素发酵产生B族维生素。此外,石榴中含有丰富的矿物质和抗氧化成分——石榴多酚和花青素,可以减少体内自由基造成的氧化损伤,有利于美白和延缓衰老。

2.新鲜的枣

与其他水果相比,鲜枣中维生素C、钾、镁等多种营养元素含量最高。维生素C可以软化血管,预防高血压、冠心病、动脉硬化。同时,维生素C有助于阻断致癌物N-亚硝基化合物的形成,从而降低肿瘤形成的风险。钾能增强肌肉兴奋性,参与蛋白质、碳水化合物合成和热能代谢。镁能抑制神经兴奋性,参与蛋白质合成、肌肉收缩和调节体温。

3.新鲜李子

鲜李富含酸、苹果酸、琥珀酸等营养成分。对于患有高血压、头晕、失眠、夜间难以入睡者,宜炖3个陈年李子,即黑李子和水用文火加热炖煮,再用适量开水炖煮,具有降血压、安眠、清热生津的作用。

4.柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管的弹性和韧性,缓解钙离子,促进血液凝固,可防治高血压等心血管疾病。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jieqi/506116.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:老年人吃什么补品好 老人高血压吃什么补品好下一篇:老年人的BB 老人亲宝宝脸的危害是什么

文章评论