缓解紧张的办法 缓解紧张情绪的方法
谢安妮养生保健第一次上台演讲前可能会紧张，考试遇到困难，面试也会紧张。稍微，你的心跳会加快，手心会出汗。说真的，你的脸会苍白，说话会结巴，这会影响你的表现。在出席重要场合时，管理好自己的情绪对我们来说非常重要。那么，我们该如何缓解紧张呢？让我们来看看:
缓解紧张的方法
1.深呼吸。根据科学研究，深呼吸会突然扩大你的心房空间，使你的心脏跳动更加平稳和容易，这将导致紧张的缓解。此外，深呼吸可以为你提供更多的氧气，从而增加血液中的氧气含量，缓解外界压力。
2.分散注意力的方法。说白了就是转移你的注意力。俗话说眼不见，心不烦，虽然在这里用起来不合适，但也不算过分。也就是说，当你面对一个事件或一个人时，尽量避免他们正面对着你。当你的眼睛无法获取信息时，这确实是缓解紧张的好方法。
3.提前做好准备。提前做好工作准备和心理准备。早到可以帮助你更快地进入状态并适应，避免因匆忙而造成的紧张。你有足够的时间来处理你的紧张情绪。
缓解紧张局势的具体措施:
1、听轻音乐，缓慢而轻柔的音乐可以减缓人的呼吸节奏，减缓人的心跳，从而帮助人恢复到平静和从容，并舒缓其自然紧张的情绪。紧张的时候，找一首自己喜欢的轻音乐，戴上耳机，暂时忘却烦恼，融入音乐的节奏，感受音乐带来的魔力。
2.喝水还是吃饭:关注生活的人会发现，人在紧张的时候，总会感觉喉咙干涩发痒，忍不住吞咽口水。这是因为当唾液流过喉咙时，迷走神经受到刺激。
3.握拳:有一个简单有效的方法，就是先用力握拳，然后放松，再握拳放松，重复几次。
看完以上所有方法，边肖认为最重要的是心理暗示，培养轻松自由的心态，以平常心对待每一个大场面，即使做得不好也要安慰大家。没什么，下次努力就好。久而久之，你的内心就不会那么容易被外界干扰，缓解紧张也就水到渠成了。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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