怀铁一小 怀孕缺锌铁镁怎么办

孕期营养补充有很多要求。饮食要合理搭配，营养要均衡，这样胎儿在妈妈肚子里才会发育好。为了胎儿的健康，各种营养都要补充到位。如果其中一个不见了，可能会对胎儿有影响。孕期锌、铁、镁缺乏怎么办？让我们来看看。

孕期锌、铁、镁缺乏怎么办

最好从食物中获取。富含锌、铁、镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、香菇、西红柿、海带、紫菜、苹果、杨桃、桂圆、花生、核桃、芝麻酱等。其中，紫菜是食物中镁含量最高的，堪称预防中风的最佳产品。一般孕妇每天600毫克镁就够了，包括饮食。

孕妇微量元素缺乏的危害

1.铁:孕妇在怀孕后最容易出现缺铁，可能长期诱发缺铁性贫血，从而严重威胁母婴健康。如果此时不补铁，胎儿也容易贫血，临床研究发现，母亲严重贫血所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%。同时，通过大量动物实验发现，铁营养不良母亲所生幼鼠心脏重量增加，易发生早期高血压。

2.锌:孕期不注意很容易出现缺锌的症状。如果长期得不到及时的补充和改善，也会导致智力低下和出生体重下降。最危险的是畸形儿童的出现，如唇裂、小眼睛或无眼睛、畸形腿、脊柱裂、心脏异位等。同时也会对孕妇造成各种不舒服的反应，如食欲不振、营养吸收受限等。

3.铜:孕妇在孕期要特别注意各种微量元素的补充，以免影响胎儿的正常生长发育。专家提醒孕妇在孕期一定要注意铜的补充，以免孩子出现后出现各种异常情况。头发稀疏、体温过低等很常见。同时伴有骨伤。甚至还有一些孩子出现了精神障碍和运动障碍，会严重影响他以后的生活。

4.碘:在各种微量元素中，碘对孕妇和胎儿的健康也非常重要。怀孕后，由于生理原因，孕妇对碘的需求增加。这时，如果饮食中碘的摄入量不足，体内的甲状腺激素就会减少。如果长期得不到及时有效的补充，还可能影响胎儿大脑皮层主管语言、听力和智力的分化发育。