喝牛奶会长胖 喝牛奶会胖吗

【导读】牛奶，最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。不少人会在早餐喝上一杯牛奶，抑或晚上睡前喝上一杯。牛奶的营养价值众所周知，只是最近网上流传说“喝牛奶会长胖”，让不少妹子闻风丧胆。那么，喝牛奶会胖吗？下面妈网百科为你揭秘。

喝牛奶会发胖吗？许多人习惯在睡觉前喝一杯牛奶。然而，有些减肥的人在睡觉前拒绝吃任何东西，甚至拒绝千里之外的牛奶。那么，喝牛奶会让你变胖吗？让我们来看看。

100克低脂牛奶的热量为50-80千卡，而100克大米的热量在110-150之间，所以牛奶不是高热量食物。同时，牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要微量元素，是减肥的好食物。

此外，牛奶的主要成分蛋白质主要在小肠中消化。所以睡前喝一杯牛奶，不会加重晚上的能量消耗，还会让你在第二天早上起床的时候摆脱饥饿。

喝牛奶的好处

牛奶是一种天然饮料，营养成分相当高。那么，喝牛奶有什么好处呢？根据国内外营养专家多年的研究，每天喝一杯牛奶对人体至少有五大好处。让我们来看看。

1.牛奶最大的优点是含钙量太高。因此，对于孕妇来说，喝牛奶可以保证胎儿的钙含量；对儿童来说，可以增强骨骼发育和生长；这对老年人大有好处。

2.牛奶中含有碘和锌，可以提高大脑的思维能力和判断力，对孩子非常有益。

3.牛奶可以帮助睡眠。很多人睡前喝一杯牛奶，可能就是这个原因。

4.牛奶有助于缓解身体疲劳和眼睛疲劳。

5.对于爱美的女性来说，牛奶中的铁、铜和维生素A可以让她们的皮肤更加细腻光滑。

喝牛奶的禁忌

牛奶是最接近完美的食物。喝牛奶有很多好处。但是你知道喝牛奶有禁忌吗？如果打破以下喝牛奶的误区，不仅浪费营养，还会对身体健康产生不良影响。让我们来看看。

1.牛奶越稠越好

有人认为牛奶越浓，身体得到的营养越多，这是不科学的。所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉，较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有些人把奶粉加到鲜奶里，怕太淡。但肠道功能差的人如果吃浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振和急性出血性肠炎。这是因为这类人的肠道功能差，承受不了太多的负担和压力。

2.牛奶+巧克力

牛奶和咖啡放在一起可以让咖啡更加醇厚，所以有人想到牛奶+巧克力，这样有利于一起吃。事实上，情况并非如此。牛奶中的钙和巧克力中的草酸会产生化学反应，导致头发干燥、缺钙、容易骨折等症状。

3、牛奶+米汤、粥

有人认为这样可以使营养互补。其实这种做法是非常不科学的。牛奶含有维生素A，而米汤和粥主要是淀粉。它们含有脂肪氧化酶，会破坏维生素a，因此，即使是为了补充营养，两者也要分开食用。

4.牛奶+橙汁或柠檬汁

牛奶里加橙汁还是柠檬汁会更好？其实，橙汁和柠檬汁都是高果酸的水果。当果酸遇到牛奶中的蛋白质时，会使蛋白质变性，降低牛奶的营养价值。

5、牛奶+药物

有人认为用有营养的东西吃药肯定是有益的，其实是极其错误的。牛奶可以显著影响人体对药物的吸收率，使血液中药物的浓度明显低于同等时间的非牛奶使用者。用牛奶服药时容易在药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物离子与药物发生化学反应，形成水不溶性物质，不仅降低药效，还可能对身体造成伤害。因此，服药前后1、2小时内最好不要喝牛奶。

喝牛奶的最佳时间

很多人认为早上是喝牛奶的最佳时间。是真的吗？其实喝牛奶的最佳时间应该是晚上。为什么呢？让我们来看看。

牛奶中除了含有丰富的微量吗啡物质外，还含有色氨酸，这是一种能使人疲倦困倦的生化物质。这些物质有很好的镇静催眠作用，对睡眠有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，是大脑合成羟基色的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用。所以晚上睡前喝牛奶是非常适合的，有利于提高睡眠质量，有很好的补钙效果。

喝牛奶可以长高吗

牛奶含钙丰富，是很多人补钙的选择。那么，喝牛奶能长高吗？对于一些人来说，每天喝牛奶确实可以增加，但是对于一些人来说，效果并不明显。

牛奶真的富含钙。有人坚持每天喝牛奶，但也有人抱怨每天喝牛奶并不能改变自己的身高。其实，每天喝完牛奶后能否长高，很大程度上取决于不同人对牛奶中钙的吸收情况。

此外，牛奶是补钙的好食物。每天喝牛奶确实对长高有好处，但要想长高，不仅要喝牛奶，还要适当补充多种营养。

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