大便干燥吃什么 大便干燥吃什么菜好

现在有很多人便秘，大便干燥，一般可以通过饮食来调理。便秘可以多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪和辛辣的食物。经过一段时间的饮食治疗，症状可以大大改善。我们来谈谈大便干燥的饮食疗法。

首先，大便干的时候吃什么菜

1.西红柿酸甜可口，富含维生素和番茄红素也是公认的营养专家。你肯定不知道西红柿里面的胶囊可以促进肠道蠕动。多吃西红柿可以美白皮肤，防紫外线，改善便秘。

2.芦笋低糖、低脂肪、低纤维，绝对是减肥的明星食品。芦笋富含水分和膳食纤维，让你的大便变软，容易排泄。特别是芦笋中的叶酸含量非常高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈们最好的理想食物。

3.韭菜含有较多的粗纤维，质地坚韧，不易被肠胃消化吸收。能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，起到通便的作用。

4.生白萝卜能促进消化，有很强的抗炎作用。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能。此外，丰富的粗纤维能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

5.土豆属于块茎类食物，食用后能刺激肠道蠕动；同时，它丰富的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能吸收和保留水分，使粪便变软，所以吃土豆可以缓解便秘。如果能和其他蔬菜一起吃，效果会更好。

6.菠菜:慢性便秘的人要经常吃，有养血润燥通便的作用。

7.芋头:适合便秘的人。它富含淀粉、维生素B2、维生素C等。它是一种碱性食物。很多人都有吃芋头预防便秘的经验。

8.慈姑:它含有较多的维生素B2，能增强胃肠蠕动，是防治便秘的理想食品。