促进钙吸收的维生素 促进钙质吸收的维生素
靠谱养生导语：婴儿在生长发育过程中需要足够的钙，因为骨骼和其他发育是分不开的。一般来说，维生素D可以促进钙的吸收，但不要刻意补充维生素，因为更多的阳光也可以转化。以下是一些关于给宝宝补钙的问题。首先，促进钙吸收的维生素维生素D，鱼肝油绝大多数成分是维生素D和
婴儿在生长发育过程中需要足够的钙，因为骨骼和其他发育是分不开的。一般来说，维生素D可以促进钙的吸收，但不要刻意补充维生素，因为更多的阳光也可以转化。以下是一些关于给宝宝补钙的问题。
首先，促进钙吸收的维生素
维生素D，鱼肝油绝大多数成分是维生素D和一些维生素a，补钙也有吸收的问题。多化妆不吸收是没有用的。同时补充AD有助于钙的吸收，预防佝偻病。多晒太阳也有助于钙的吸收。一定要去户外，不要透过玻璃，因为紫外线不能穿透玻璃，也不能穿得太厚。
二、吃什么可以促进钙的吸收
1.多吃大豆含有钙，这是大量的植物蛋白，对你的健康有好处。在所有的植物性食物中，只有大豆蛋白可以与肉类、鱼类、蛋类等动物性食物中的蛋白质相提并论，被称为“优质蛋白”。
2.食物中维生素D比较少，鱼中有很多维生素，可以多吃鱼。鱼中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。消化吸收后的脂肪酸可以与血液中的血液胆固醇结合，将胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，保持健康。
3.牛奶中也含有丰富的维生素D，所以喝牛奶是补钙的最佳选择，因为牛奶中含有丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。牛奶含有钙，可以增强骨骼和牙齿的力量，促进青少年的智力发展。牛奶中的钙最容易吸收，磷、钾、镁等矿物质也很合理。孕妇要多喝牛奶，绝经前后的中年女性要经常喝牛奶来减缓骨质流失。
以上是关于宝宝补钙的一些知识。其实喝牛奶等也是可以的。，而且含量还是比较高的。多吃，包括大部分和鱼，也有利于钙的吸收。但是蔬菜中的菠菜要尽量少吃，因为其中含有草酸，会影响钙的吸收，所以要多晒太阳。
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