春季补钙 春季补钙吃什么
家和养生导语：春天快到了，很多家长都想给孩子补钙。一方面，他们会给孩子准备一些补钙药物。那么在饮食上会有更多的模式，尽量让孩子得到足够的营养，会特别强调一些含钙量比较高的食物。那么，春天吃什么补钙呢？春天是孩子快速成长的关键时期。如果能在这个季节给孩子提供充
春天快到了，很多家长都想给孩子补钙。一方面，他们会给孩子准备一些补钙药物。那么在饮食上会有更多的模式，尽量让孩子得到足够的营养，会特别强调一些含钙量比较高的食物。那么，春天吃什么补钙呢？
春天是孩子快速成长的关键时期。如果能在这个季节给孩子提供充足的营养，对孩子的成长是有帮助的。在饮食方面，父母可以给孩子添加以下食物:
1.豆腐干。豆制品中的钙含量比较高，豆腐干中的钙含量是豆腐的7倍。父母在给孩子做饭时，可以用豆腐干代替肉。
2.榛子。坚果中的钙含量比较高，榛子中的钙含量最高。一克炒榛子含钙量可达815毫克，也是成年人一天对钙的需求量。但是坚果的能量都很高，建议每天吃一小把。
3.芸豆。一克带皮的芸豆含钙量为349毫克，是大豆含钙量的两倍多。建议家长可以用五香芸豆和梅子芸豆脯做零食和开胃菜，这是一种很好的补钙方法。
4.牛奶。牛奶是补钙的好来源。如果喝250克牛奶，可以得到275毫克的钙，喝牛奶吸收方便。
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