吃什么对睡眠好 吃什么可以帮助睡眠
灵兰养生导语：睡眠对人很重要。人只有睡得好，才有精力去做更多的事情，身体才会健康，少生病。然而，有些人由于某些原因睡眠困难，导致他们每天休息不佳，痛苦不堪。他们想吃一些食物来帮助自己。什么能帮助他们睡觉？1.牛奶中有一种叫色氨酸的催眠物质，它能与人体内的中枢
睡眠对人很重要。人只有睡得好，才有精力去做更多的事情，身体才会健康，少生病。然而，有些人由于某些原因睡眠困难，导致他们每天休息不佳，痛苦不堪。他们想吃一些食物来帮助自己。什么能帮助他们睡觉？
1.牛奶中有一种叫色氨酸的催眠物质，它能与人体内的中枢神经系统发生化学反应，使人在睡前能体验到一种类似麻醉或镇静的感觉。喝完牛奶后，他们会感到舒适和平静。晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以帮助人们睡得香，进入深度睡眠，帮助需要睡眠的人获得更高质量的休息时间。
2.多吃燕麦有助于睡眠。如果人们觉得自己的睡眠质量不高，或者睡眠不好，可以多吃燕麦来帮助睡眠。燕麦可以帮助人体释放胰岛素，帮助人体一层一层地转化其成分，使大脑接收到应该休息和睡眠的信号，进而进入休息阶段。同时，人入睡后，燕麦还会释放葡萄糖，有助于人体保持血糖平衡，避免睡觉时紧张，防止做梦。
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