产后恢复坐月子 产后恢复与坐月子常识
金加洲养生导语：这个月应该注意什么？想要促进恢复，如何锻炼？来看看坐月子期间需要注意的事情。1.长蹲产后长时间蹲坐不利于新妈妈盆底肌肉的恢复，还可能导致子宫异位或脱垂。产后蹲着要尽量避免。走路最好适当，坐直了站直了比较好。新妈妈产后身体虚弱，不应该过度劳累。即
这个月应该注意什么？想要促进恢复，如何锻炼？来看看坐月子期间需要注意的事情。
1.长蹲
产后长时间蹲坐不利于新妈妈盆底肌肉的恢复，还可能导致子宫异位或脱垂。产后蹲着要尽量避免。走路最好适当，坐直了站直了比较好。
新妈妈产后身体虚弱，不应该过度劳累。即使她的条件有限，她也不应该坚持自己做所有的家务。她可以向丈夫求助。
2.这种饮食令人恼火，而且太有营养了
产后一个月内，新妈妈要避免辛辣、油腻等刺激性食物。坚持母乳喂养的话，在母乳喂养期间要多注意吃清淡营养的食物，这样不仅有助于乳汁的分泌，对女性子宫的恢复也有很大的帮助。
可以喝一些营养丰富的汤，但不宜吃高脂肪的浓汤，不利于婴幼儿的消化吸收。可以多吃一些全谷物和补血的食物。
3.不要运动或剧烈运动
女性在产后坐月子期间要适当运动，这样有助于恶露排出，促进子宫快速恢复。如果身体条件允许，最好每天在房间里散步，但产后不宜进行剧烈运动。强烈的运动会导致腰酸背痛等产后疼痛，甚至陷入月子病，不利于未来的健康。
4.过早分享房间
生完孩子后，女性的子宫和阴道还没有恢复，阴道会受到不同程度的损伤。一旦性生活在坐月子期间引起感染，如果是逆行感染，那么女性可能会患上严重的妇科疾病，这对新妈妈的健康会造成很大的危害。
有些新妈妈可能在生完孩子后不到一个月就恢复排卵，此时可能同房怀孕，对妈妈造成不必要的伤害。
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