补锌食物排行榜 什么食物补锌最快最好

如果身体缺乏锌，就会表现出味觉功能下降，不想吃东西，消化能力也不是很好。对于孩子来说，缺锌也会造成生长缓慢，头发稀疏，颜色发黄，容易感冒，所以一定要及时补充。那么什么食物补锌最快最好呢？

1.首先去正规医院做权威的元素检测。一旦发现短缺，就要及时补充。在食物方面，你应该多吃深海鱼类，比如牡蛎和扇贝，你也可以多吃坚果。花生核桃栗子都可以。日常生活中，也可以多吃豆腐皮、黄豆、白菜。

2.缺锌患者要注意饮食的合理搭配，千万不要有偏食厌食的坏习惯。除了蔬菜，日常生活中多吃苹果可以起到很好的补锌作用。许多缺锌的人在季节性换血时容易患流感。为了避免这种情况，有必要减少停留在人流特别集中的地方。

3.制作食物时，主要采用蒸或煮汤的方式，避免高温油炸，不允许烧烤，因为很多海鲜烧烤后会失去营养，不会起到很好的补锌作用。购买后要清洗几次，选择正规产品。如果海水被污染，里面的鱼很容易滋生寄生虫，引起腹泻。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。