便秘吃什么才能通便 长期便秘是什么原因导致

【导读】便秘，说起来并不算大病，可是如果长期便秘，对人的身体以及心理的影响却很大。长期便秘不仅让人精神烦躁还会导致身体长斑、长痘、肥胖甚至内脏受损。所以便秘并非小事，一定要引起重视。那么，长期便秘是什么原因导致的呢？

长期便秘的原因是什么？便秘是一种常见病。老年人、儿童、久坐的上班族、坐月子的产妇都是高危人群。导致便秘的因素并不单一，尤其是对于长期便秘的人来说，导致便秘的原因非常复杂。那么便秘的原因有哪些呢？

1.饮食不当

与以前的饮食相比，现代人的饮食结构相当精细，但能留下大量泥沙的食物就是能刺激肠道蠕动的食物。过细的食物缺乏足够的纤维素，纤维素摄入过少导致肠道蠕动缓慢，长此以往导致便秘。此外，辛辣刺激的食物是许多年轻人的最爱。如果长期吃太辣的食物，也会引起便秘。

2.喝水太少

水对人体很重要，保证适量的摄入水可以起到排毒的作用。如果每天摄入的水分过少，水分被肠道吸收，那么用于通便的水分不足，容易导致大便过干、大便堆积、便秘。

3.锻炼不足

很多人为久坐的人工作，久坐往往会导致肠道蠕动减少。此外，由于生活节奏快，上下班是一种交通工具。此外，由于工作压力大，人们吃完饭后会瘫在沙发上，导致平时运动严重不足，肠胃运动缓慢，久而久之容易导致便秘。

长期便秘的危害

便秘是一种常见病、多发病，很多人对便秘重视不够，生活饮食习惯没有及时调整，可能导致长期便秘，对人的健康危害很大。那么长期便秘有哪些危害呢？

1.肝功能受损

肝脏是人体内的解毒器官。长期便秘会导致体内毒素堆积过多。当过多的毒素堆积时，会进入淋巴和血液系统，对肝脏造成过度的压力，时间长了会影响肝脏的功能。

2.痔疮和肛裂

长期便秘，因为大便太干，使得排便太困难。在排便过程中，可能会引起肛门黏膜隆起或肛裂。时间长了，痔疮和肛裂会对人的健康产生更严重的影响。

3.导致人类衰老

长期便秘会扼杀美丽。大便中的毒素不能及时排出，不仅会给肝脏带来负担，还会导致代谢问题，身体的内分泌系统也会受到影响，从而导致色斑、痤疮、青春痘、头发干枯等，加速人体衰老。

4.导致肥胖

便秘导致肥胖很容易理解，慢性便秘的人往往腹部肥胖过多。在人体内停留时间长了，毒素被身体反复吸收，特别容易引起肥胖。

5.导致中风

老年人便秘也比较频繁，因为老年人的肠道蠕动减慢，便秘期间强行排便可能会引起心血管疾病。

长期便秘吃什么通便最快

长期便秘可能会造成肝脏损伤、痔疮和肛裂，加速衰老、肥胖甚至中风，所以缓解便秘刻不容缓，那么哪些食物可以快速缓解便秘呢？

1.大麻油

芝麻油对便秘有特别好的效果，因为它富含微量元素。坐月子时用麻油做饭或喝两勺，可以迅速缓解便秘。

2.火龙果

火龙果有着特别强大的通便功能，因为火龙果的种子可以随意排泄，所以在治疗便秘方面可以起到特别好的通便作用。

3.李子汁

梅花因富含纤维素和微量元素，被称为人体清道夫。西梅汁能有效刺激肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

4.蜂蜜水

蜂蜜水可以软化大便，清理肠道，所以早上喝一杯温热的蜂蜜水空可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

5.香蕉泥

香蕉的通便作用很多人都知道。把香蕉吃进泥里可以更快地缓解便秘。

长期便秘怎么调理

便秘是由于饮食和生活习惯造成的，所以长期便秘应该从饮食和生活习惯上进行调整，改善目前的饮食习惯和养成良好的生活习惯，那么具体应该怎么做呢？

1.注意清淡饮食，减少油腻食物

调整饮食结构，多吃清淡的食物，如粗粮粥，并加入碎玉米、绿豆、红豆、花生、红枣等。以小米或大米来制作粗粮粥，这样可以消耗更多的粗粮并促进肠道蠕动。

此外，饮食中要减少辛辣油腻的食物，如麻辣烫、米线、太辣火锅、水煮肉片、麻辣小龙虾等。，同时保证水分摄入。我们可以设置一个闹钟，避免因为事情太多而忘记喝水。

2.确保睡眠增加锻炼

避免久坐，坐30分钟左右起身走一会儿。产妇经常在床上照顾宝宝，宝宝睡觉后适当起身走动可以促进肠道的进入。

此外，我们必须保证睡眠。宝宝睡觉后，我们也一定要睡觉，保证充足的休息。对于上班族来说，晚上避免手机熬夜太久，保证10点入睡，养成良好的生活习惯，不仅对便秘有很好的效果，还能提升人的整体精神。

3.必要时辅助泻药

必要时需要药物的辅助，需要在医生的指导下购买药物，可以更快的缓解便秘。此外，开塞露还可以促进便秘，必要时可以使用。

长期便秘怎么预防

经常便秘的人，便秘严重时往往会采取紧急措施，然后在没有保持良好生活和饮食习惯的情况下恢复正常。其实，慢慢改善和培养一些饮食习惯，可以有效预防便秘，避免便秘对人体造成的伤害。

1.每天早起喝一杯温水

每天早上起床喝一杯温开水或温盐水可以有效促进肠道蠕动。

2.多吃富含纤维的食物，如火龙果、芹菜和豆类

富含纤维的食物是便秘人群的首选。玉米、火龙果、芹菜、红薯、豆类都含有高纤维，所以平时多注意吃这些食物。

3.准备蜂蜜

蜂蜜是通便的好东西。你通常可以把蜂蜜放在家里的桌子上，提醒自己定期喝一些蜂蜜水。

4.顺时针跪下你的肚子

养成每天揉肚子的习惯。注意顺时针揉胃，可以促进肠道运动。

5.酸奶

通常，你可以在饭后喝酸奶。益生菌通常添加到酸奶中。益生菌对肠道有很好的作用，平时可以注意喝酸奶。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。