瘦身茶 瘦身茶自制的方法 饭后一杯好享瘦
养生球的王露有人说吃火锅经常会让你发胖，尤其是吃饱了的时候，里面全是肉片、海鲜、饺子和蔬菜，还有各种蘸酱和无限量供应的饮料和冰淇淋。一顿饭后，你可以摄入多达3000卡路里的热量。你知道3000卡路里是什么概念吗？需要快走7.5小时或骑自行车近10.5小时来燃烧这些热量。
如果你吃了这么多热量，但你没有消耗，据统计，吃一次火锅会让你的体重增加0.32公斤。假设冬天持续3个月，每周吃一次，这3个月你会多长4.3斤！同理，如果你一周吃火锅超过一次，体重增加的速度会惊人！如果你和我一样爱吃火锅，没有时间运动，那就教你吃火锅不发胖的秘诀。
少盐少加工的明智选择
先说说怎么选菜:
1.选择蘑菇、鸡肉或海鲜作为主食。
鸡肉和海鲜的脂肪含量低于牛肉和猪肉等红肉。如果不是无肉不欢的家庭，可以选择蘑菇作为主食，味道和美味程度都不会输给肉类。
2.建议少吃加工品。
小香肠、燕饺、鱼丸、鱼盘……或者各种不知名的丸子，不仅淀粉含量高，还不如新鲜食材有营养。根据国家卫健局调查的数据，在常见的加工火锅料中，每百克热量最高的是炒豆皮358千卡、燕汤圆311千卡、鱼汤圆275千卡、虾汤圆270千卡、贡丸235千卡，这些都远高于同等重量的米饭140千卡的热量。钠含量最高的前五名是鱼蛋卷、旗鱼丸、蟹棒、天妇罗、鱼饺，每种都在600到800毫克以上。随便吃一点会超出成年人的日常需求。患有高血压和心脏病的人应该特别小心。即使没有慢性疾病，摄入过多的盐也容易引起水肿。
3.多吃有饱腹感的根茎。
火锅菜里通常有南瓜、玉米、红薯、芋头、白萝卜等一些砧木。你可以把它们放下来，在开始的时候煮一下，增加汤头的甜度。蔬菜和蘑菇快吃完的时候，如果还没吃饱，先吃这些根茎，再吃米饭、面条、冬面等主食。
魔鬼藏在细节里。注意他吃饭的方式
除了正确选择食材，还有三个细节需要注意:
1.注意汤底和蘸酱。
热量的差异可能是2 ~ 10倍，视汤底而定。热度最高的是麻辣锅、臭锅、大骨汤底等。如果不想消耗太多热量，原味、海带、日式、蔬菜汤底料是更好的选择。
避免添加麻辣油、沙茶等含油量高、味道重的加工调味料。建议用稀盐酱油、萝卜泥、葱花、蒜泥和少许果醋调味。可以加水稀释酱汁，这样食材可以均匀上色，不会太多。如果喜欢吃辣的，建议用鲜辣椒粉代替麻辣汤、辣椒酱、麻辣油，会有同样的麻辣快感，但会减轻油盐负担。
很多人不知道一碗小火锅蘸酱，不管是芝麻花生酱还是芝麻蒜汁，都有相当的脂肪含量，所以想减肥的人要特别注意。但是，如果你选择少加香油和芝麻酱，而不加香喷喷的酱油和醋，蘸酱的热量可以大大降低。担心皮肤长痘痘的人也要控制好蘸酱的葱花、香菜、辣椒等热菜。此外，高血压、血脂、血糖高的人也要注意蘸酱不要太咸，因为盐太多对心脏和肾脏有害。
2.按照正确的顺序吃饭。
吃主食之前，最好把蔬菜、蘑菇、根茎等未加工的产品放在菜里煮，先吃半饱。接下来，烫一块肉或海鲜吃。如果你还没有吃饱，最后，吃一块冬天的面粉或米饭和面条来增加你的饱腹感。
为什么要按照这个顺序？因为先吃蔬菜和肉类可以让身体先消化纤维和蛋白质，即使以后吃米粉等碳水化合物，也不容易让血糖飙升，也不会消耗太多热量。但前提是肉不宜过多，5 ~ 8片是一餐的合理量。
3.尽量不要喝光所有的汤。
如果汤头味道重，建议用它来涮煮食材，不要喝。如果汤汁清淡，以蔬菜或海带为主，可以在煮蔬菜阶段喝一小碗，开锅后半小时或开始煮肉后不要喝。火锅店经常提供碳酸饮料或超甜红茶、冬瓜茶等。最好少喝，但温开水或无糖茶是更好的选择，既避免了不必要的热量摄入，又不会冷热交替吃，增加了胃的负担。
健身茶罗方神阙明山楂茶
茶“罗山楂茶”非常适合饭后饮用，尤其是大餐之后。
配料:洛神花20克、山楂10克、决明子15克、陈皮10克、荷叶10克
练习:
1.将所有材料洗净，放入纱布袋中。
2.将纱布袋放入锅中，加入1000毫升水。
3.大火烧开后，关小火，继续煮30分钟左右。
4.用蜂蜜调味并饮用。如何吃:饭后喝一杯，大约35摄氏度
注意事项:
1.胃不好的人不宜在胃里喝酒空，以免伤胃。
2.不要煮得太硬，喝的时候也不要用水稀释，以免伤到牙齿。
3.炒决明子味香，对胃肠道刺激性小；生决明子有通便的作用，大便不畅的人可以吃半生半炒的决明子。
4.孕妇不适合，怕诱发早产。
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