老年人耳朵保护方法 老年人耳朵不好使怎么办 保护耳朵好方法
青荷养生而对于老年人来说，随着年龄的增长，各种身体方面都开始下降，耳听力就是其中之一。为此，相关专家提出了很多建议。今天，让我们来看看专家治疗耳朵听力的方法。
老年人的耳保健操
1.手掌震耳欲聋
搓手掌，用手掌捂住耳朵，手掌和耳朵完全闭合，然后手掌突然松开。当你听到哔哔声时，它起到震耳欲聋的作用，总共50次。
2.按压穴位
用双手拇指端按揉两侧的听宫穴、感冒穴，力度较好感觉酸痛。按揉时注意张口，每个穴位持续1分钟。
3.按压并捏耳廓
用食指和拇指自上而下按捏耳廓，再自下而上按捏，反复按捏至耳朵发热，一般每次1 ~ 2分钟。
4.捂住你的耳朵和鼓
双手合十揉搓，用手掌捂住左右耳，手指放在后脑上，食指压在中指上，使其从中指滑下，这样可以打到后颈发际线，听到击鼓等击鼓的声音，一共50下。
5.把耳朵举过头顶
首先，把你的右臂弯曲到你的头上。用右手拇指、食指和中指握住左耳尖，向上拉50次。同理，换左手，抬起右耳50次。
6.明雷
将左手手指放在左耳后，右手手指放在右耳后。利用手腕的弹性，让指尖轻点头部，从耳后到头顶，再从额头到后脑勺，每次3 ~ 5分钟。
7.搓一下涌泉
立于掌侧，用侧掌面来回搓涌泉穴，至足底心热。
8.捏捏你的鼻子
捏住鼻子，屏住呼吸，就能听到鼓膜的震动或细微的响声。
9.张开嘴，闭上嘴
每天早上起床时，尽量张开嘴，呼出一口气，然后用力呼吸再合上，连续多次开合。这样既能使面部肌肉有节奏地运动，又能保持咽鼓管通畅，保持耳内外压力平衡。
老年人听力下降应该吃什么
选择富含铁的食物。重视补铁可以有效预防和延缓老年人耳鸣耳聋的发生。45岁以上的人要注意补铁。富含铁的食物主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
补充富含锌的食物是必要的。虽然锌在体内的含量很少，但却起着很大的作用。研究表明，近三分之一的耳鸣耳聋老年人缺锌，45岁以上的人每天应摄入15毫克锌，以维持体内锌的平衡。富含锌的食物包括动物肝脏、粗粮、坚果、鸡蛋、海参、牡蛎等。
注意补充富含维生素的食物。维生素C和维生素E可以提高人体的超氧化物歧化酶，促进氧气的利用，改善外周血流，保护内耳。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜、橘子、核桃和花生中，只要经常食用。
老人耳朵不好的时候应该注意什么
1.戒烟戒酒
烟草中的尼古丁和慢性酒精中毒会直接损害人耳的骨骼、听觉细胞和神经中枢。烟酒会诱发血管舒缩障碍，导致耳朵供血不足，听力下降。
2.慎用药物
老年人一定要谨慎使用损伤听神经的有毒药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸制剂也应谨慎使用。
3.体育运动
要坚持加强体育锻炼，如跑步、舞剑、打太极拳等，增强全身血液循环，改善内耳的营养供给。最好在中年以后开始锻炼，并长期坚持。
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