长期不运动的危害 长期不运动有什么危害 长期不运动的危害有哪些
如果你想活得好,你必须有一个健康的锻炼方式。运动可以给你的身体带来很多好处,运动也可以给你带来光滑的皮肤。长期不活动只会带来坏处,不会带来好处。
长时间不运动有什么危害
1.变胖
如果长时间不运动,身体最明显的变化就是肥胖。经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。如果生活中久坐不动,脂肪细胞可能会继续分裂生长,不仅会让你肥胖,还会让皮肤松弛,失去弹性。
2、手脚不灵活
长期不运动很容易导致体内钙流失。久而久之,手脚会逐渐僵硬不灵活,影响动作,还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3.毒素积累
运动有助于人体排汗,让身体的毒素能够更有效地排出体外。如果长时间不运动,身体很容易堆积毒素,容易引起便秘、口臭、面色晦暗等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏运动,积累的压力无法很好地释放,你可能会产生消极的焦虑和抑郁,从而导致失眠,而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力!
5.心肺功能下降
运动是我们预防和治疗疾病的好方法。长时间不运动,四肢的活动能力会逐渐下降,心肺功能也会逐渐变差。所以爬楼梯、做家务等简单的动作很容易让你觉得喘不过气来。
6.消化不良
久坐、不活动、不健康的饮食会导致你的消化系统变弱,肠胃运动不足,便秘。长期不运动会使胃肠蠕动减慢,从而影响消化功能,容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
长期不运动有什么危害
1.长期不活动会导致严重的后果,如胸腔内血液不足,会进一步降低人的心肺功能;
2、长期不动会引起肌肉酸痛、落枕和头痛头晕;使人全身血量减少,心脏功能下降,加重中老年人心脏病,提前引起动脉硬化、冠心病、高血压;
3.容易造成胃肠蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状;会导致人的心理压抑,爱发无名火,精神状态差;
4.会导致大脑供血不足,从而降低大脑中的氧气供应和营养物质,加重疲劳、失眠、记忆力减退,增加患老年痴呆症的可能性。
长期不运动会降低智力吗
运动也是决定智商的一个重要方面。虽然运动不能绝对保证提高智商,但可以改善大脑功能。多运动有利于维持正常的大脑功能,提高大脑工作效率,对人的智力发育影响很大。人的智力水平可以分为两类:固体智力和移动智力。扎实的智能是由我们平时积累的知识和经验决定的,而移动智能则代表了我们不依赖经验灵活快速解决问题的能力。如果我们缺乏锻炼,这种流体智力会明显下降。
长期不运动的人怎么运动
当然恢复性运动选择低水平有氧运动,运动员长期受伤后的恢复性运动也是如此。常见的选择是跑步、游泳和骑自行车。如果觉得这些运动太累,也可以考虑快走。运动时注意不要超过最大心率的80%。
时间表很简单:每周至少三次,每次运动至少40分钟,运动心率保持在最大心率的65%-80%之间。
每10周检测一次你的晨脉或静息心率是否有变化,这反映了你的心血管系统和心肺功能的改善。然后进入下一阶段的练习
文章评论