10天快速减肥法 10天瘦20斤减肥法
养元养生每天至少锻炼一小时。基本上减肥都是有氧运动。如果什么都没发生，你也可以做一个瘦身运动来减肥，这样有利于紧致皮肤。你可以依靠按摩霜或瘦身精油来去除身体脂肪。这只会有助于严格控制你的食物摄入量。不能吃油腻的东西。应该少吃面条和木薯淀粉含量高的食材。你不必喝汽水。可以多喝脱油酸奶和温水，多吃水果和蔬菜。
这七种方式不伤害人体，不需要长期坚持不懈的减肥方法，可能很适合你！
1.黄瓜鸡蛋法
吃黄瓜和生鸡蛋代替三餐，坚持七天让自己瘦下来，但这时你会非常想念老干妈辣椒酱的味道。这是一个非常好的排油方法。
基本原理:丝瓜肉有很多甜脆的汁液，清香爽口。它含有胶原纤维、果酸和微生物活性酶，可以促进身体的新陈代谢，治愈晒伤、雀斑和皮肤过敏。丝瓜还能清热解毒，助小便，预防便秘。新鲜丝瓜中所含的丙醇二酸能合理抑制糖原向人体脂肪的转化。因此，经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。
2.午饭后不要吃东西
下午三点以后不要吃任何东西，能自然吃的时候也不要吃太多，这样一周就能瘦几公斤。
基本原理:晚上休息，身体消耗的动能少，多余的动能用来转化为人体脂肪，向上推。这种方法的共同问题是，你必须在早餐和午餐时吃得好，并补充一天的必需营养素。
健康小贴士:如果你真的饿了，你可以多喝水或吃一个苹果。
3.不吃主食
每天少吃主食，把豆桨作为三餐的一部分。女生喝是有益的，但要注意低糖。最好自己买个豆桨机，每天玩，方便又划算。
基本原理:大豆浆压榨出的大豆富含丰富多彩的优质天然植物蛋白，除了大豆蛋白外，还含有大豆卵磷脂、大豆苷等多种成分。这种成分可以抑制身体脂类和糖类的消化吸收，充分发挥点燃脂肪率的实际效果。所以，从吃豆橹的那一刻起，经过中枢消化吸收和中枢消耗脂肪的每一个环节，这种合理的成分才能充分发挥瘦身效果！
4.苹果瘦身法
吃了2天苹果后，所有正常的控制饮食搭配3天，对多个循环时间循环系统都有好处，实际效果非常好。
基本原则:
肥胖者基本都是因为暴饮暴食导致肚子变大，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃卷曲。减肥后，食欲越来越容易控制，味蕾变得正常，不容易喜欢辛辣食物或高热量食物。
苹果瘦身可以促进血液中低白细胞的转化，提高身体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有利于美容。吃苹果减肥的好处是不需要饿肚子，饿了就吃苹果。因为是低脂食物，无论吃多少，都不容易比日常生活消耗更多的热量，所以减肥肯定会有所缓解。此外，还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等疾病。
5.荷叶饮食
荷兰叶、决明子茶、甘草、干柠檬片煮成汤，并酌情考虑总量。坚持2周就会见效，每天进出卫生间的人会更多。
基本原则:中国自古以来就称赞荷兰叶是减肥的灵丹妙药。因为莲藕的根和跟叶，它简单而有益于小便和润肠。
6、苦瓜饮食
这一招绝对是拉。你想吃多少就吃多少。就算吃宵夜也没事。如果保证每天吃3棵茄子，一周至少可以瘦4斤，也就是可以洗干净生吃。虽然有点难，但也是有很好身体排毒的东西。如果你付出了，你就能实现你的目标！
基本原理:茄子中含有一种生物活性源——能量——清脂剂，只对人体吸收脂肪的关键部位——结肠起作用。根据改变肠道细胞的孔网，阻断体脂、含糖量等发热大分子物质的消化吸收，但不影响维生素、矿物质等营养元素的消化吸收。
这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少人体脂肪和糖的摄入量40%-60%。
7.喝水减肥
少吃，吃饭的时候放一碗温水在旁边，过了水再吃，也有很好的实用效果。
基本原理:早上早餐前喝一杯清水、淡蜂蜜柠檬水或加有甲基纤维素的水，可以加速肠胃蠕动，排出前一天晚上身体排出的废物和类似化合物，减少腹部发胖的机会。
饭前多喝水，减少食欲:很多人谈不上肥胖，但吃了之后，就会看到胃口鼓鼓的，只能靠呼吸来掩盖。
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