当前位置:时珍养生网>节气养生>正文

火锅吃什么菜 火锅吃什么菜不长胖 不发胖的火锅蘸料

导语:减肥是很多女生的职业。他们在减肥期间不敢喝奶茶,不敢吃火锅,但朋友聚餐是必然的。和朋友吃火锅如何不发胖?边肖教你几种方法。火锅吃什么食物不增肥建议多吃蔬菜。长胖主要与热量摄入是否长期超标有关。任何吃得太多的食物都会增加体重。而且,火锅也是一种重油、重辣、重盐的食物。

减肥是很多女生的职业。他们在减肥期间不敢喝奶茶,不敢吃火锅,但朋友聚餐是必然的。和朋友吃火锅如何不发胖?边肖教你几种方法。

火锅吃什么食物不增肥

建议多吃蔬菜。长胖主要与热量摄入是否长期超标有关。任何吃得太多的食物都会增加体重。而且,火锅也是一种重油、重辣、重盐的食物。锅底的热量比较高。如果吃得太多,很容易导致热量摄入过多。相对来说,肉类的热量比蔬菜高,所以建议吃火锅的时候多吃蔬菜,少吃肉

不发胖的火锅底料

推荐低热量的蘸料。任何食物都有热量,但只有多与少的问题,所以没有不增重的火锅底料,但另一方面,你也可以选择热量相对较低的火锅底料。比如避免使用芝麻酱、花生酱、香油等蘸酱,代之以海鲜汁、酱油、醋、蒜泥等低热量的蘸酱,再根据个人口味加入香菜、葱花。这种蘸酱不是很辣,味道很好。

吃火锅会让你变胖吗

火锅的热度比较高。定期和不定期吃会让你变胖。吃火锅一般会持续很长时间。边吃边聊会不自觉的吃很多食物,期间还会喝一些饮料或者啤酒。酒带来的热量加上火锅本身的热量,以及食物摄入量的增加,如果不注意吃火锅,真的会让人发胖。

如何吃火锅不发胖

1.选择锅底很重要;最好选择清汤锅、海鲜锅或鸳鸯锅的底部。不建议选择全麻辣锅底。麻辣锅底有很多坏脂肪,不要选择太多的蘸料。醋芝麻酱一勺,葱花,蒜末,少量耗油即可。

2.注意食材和饮品;食材和饮品的选择间接决定了这款火锅的总热量;肥羊肥牛的量要控制,配菜要多选。软皮、薯片、冬瓜片、萝卜片、绿叶蔬菜都是不错的选择。建议少选肉丸和鱼丸,饱和脂肪含量多一些。建议不要选择甜饮料,啤酒不要超过两瓶。酸奶和绿茶是不错的选择。

3.用餐顺序:按照菌类、叶菜类、其他配菜和肉类的顺序进食。真菌可以放在第一位,以提高新鲜度,蔬菜和其他纤维素。营养密度高的健康食材,食用后容易饱腹。最后吃肉的时候,很容易控制用量。蔬菜不宜放在最后,会吸附油脂,大大降低保健价值。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jieqi/466345.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:肌肉溶解症 横纹肌溶解症吃什么药 横纹肌溶解症挂什么科室下一篇:羊杂汤的家常做法 羊肉汤用冷水还是热水 羊肉汤的家常做法

文章评论