火锅吃什么菜 火锅吃什么菜不长胖 不发胖的火锅蘸料
减肥是很多女生的职业。他们在减肥期间不敢喝奶茶,不敢吃火锅,但朋友聚餐是必然的。和朋友吃火锅如何不发胖?边肖教你几种方法。
火锅吃什么食物不增肥
建议多吃蔬菜。长胖主要与热量摄入是否长期超标有关。任何吃得太多的食物都会增加体重。而且,火锅也是一种重油、重辣、重盐的食物。锅底的热量比较高。如果吃得太多,很容易导致热量摄入过多。相对来说,肉类的热量比蔬菜高,所以建议吃火锅的时候多吃蔬菜,少吃肉
不发胖的火锅底料
推荐低热量的蘸料。任何食物都有热量,但只有多与少的问题,所以没有不增重的火锅底料,但另一方面,你也可以选择热量相对较低的火锅底料。比如避免使用芝麻酱、花生酱、香油等蘸酱,代之以海鲜汁、酱油、醋、蒜泥等低热量的蘸酱,再根据个人口味加入香菜、葱花。这种蘸酱不是很辣,味道很好。
吃火锅会让你变胖吗
火锅的热度比较高。定期和不定期吃会让你变胖。吃火锅一般会持续很长时间。边吃边聊会不自觉的吃很多食物,期间还会喝一些饮料或者啤酒。酒带来的热量加上火锅本身的热量,以及食物摄入量的增加,如果不注意吃火锅,真的会让人发胖。
如何吃火锅不发胖
1.选择锅底很重要;最好选择清汤锅、海鲜锅或鸳鸯锅的底部。不建议选择全麻辣锅底。麻辣锅底有很多坏脂肪,不要选择太多的蘸料。醋芝麻酱一勺,葱花,蒜末,少量耗油即可。
2.注意食材和饮品;食材和饮品的选择间接决定了这款火锅的总热量;肥羊肥牛的量要控制,配菜要多选。软皮、薯片、冬瓜片、萝卜片、绿叶蔬菜都是不错的选择。建议少选肉丸和鱼丸,饱和脂肪含量多一些。建议不要选择甜饮料,啤酒不要超过两瓶。酸奶和绿茶是不错的选择。
3.用餐顺序:按照菌类、叶菜类、其他配菜和肉类的顺序进食。真菌可以放在第一位,以提高新鲜度,蔬菜和其他纤维素。营养密度高的健康食材,食用后容易饱腹。最后吃肉的时候,很容易控制用量。蔬菜不宜放在最后,会吸附油脂,大大降低保健价值。
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