昏昏欲睡 白天总是昏昏欲睡是怎么回事 白天昏昏欲睡怎么办
健康又养生你白天经常想睡觉吗？我知道我晚上有足够的睡眠，但我仍然觉得白天很累。有可能你的生活方式有问题。那么白天犯困是怎么回事呢？白天昏昏欲睡怎么办？
你白天总是困的原因
1.电脑使用时间过长:由于现代人生活方式的改变，很多人会因为工作或玩电子游戏而长时间坐在电脑前，这通常会导致运动量过少，容易出现缺氧、疲劳的症状。
2、因为睡眠问题:睡眠问题，比如睡眠呼吸暂停和睡眠障碍，这些患者会有失眠、睡眠不佳、睡眠时间过短等情况，所以很容易在白天因为睡眠不足而入睡。
3.超重或肥胖:超重的人睡觉时容易压迫气道，所以他们更容易打鼾或鼻塞，睡不好觉。因此，人们白天想睡觉的现象尤为明显。
4.咖啡因过量:如果你有严重的咖啡因，经常摄入过多的咖啡因，或者喜欢抽烟喝酒，这些物质很容易影响你的睡眠，白天自然就会睡着。
5.因为怀孕:在怀孕期间，女性会因为黄体酮上升、胃酸过多、烧心、水肿、尿频而感到疲倦、想睡觉。
如果我白天总是觉得困怎么办
1.规律的睡眠习惯:不管你有多忙，也不管你有没有完成工作，都要遵循规律的睡眠时间，固定时间睡觉起床，这样才能优化睡眠质量，培养良好的生理睡眠时钟。
2.每天适当运动:如果可以的话，让自己每天至少运动30分钟，这样可以增加身体的含氧量，让身体疲惫，晚上更容易深度睡眠。但是如果你有健康问题，你最好先咨询医生。
3.减少白天午睡:很多人会利用中午午休的空档来弥补睡眠，这样下午就能感觉更有活力。这是一个很好的方法。但是如果你晚上睡不好，你应该减少白天的午睡时间，以防止睡眠问题。
4.避免某些食物:有些食物容易引起胃酸，如辛辣和高脂肪的食物。胃酸过多也会影响睡眠，所以晚上最好避免吃这类食物。
5.睡前减少饮水:补充足够的水分很重要，但请尽量在白天大量服用，而不是睡前服用。睡前应减少液体摄入，以免夜间尿频影响睡眠。
白天困了吃什么
1.杏仁。很多提神的零食里都有杏仁。根据研究，杏仁是最有营养的坚果之一。杏仁含有丰富的维生素E、镁和大量的蛋白质，可以帮助你一整天都保持活力。
2.花椰菜。花菜是B族维生素的良好“定居点”，其中维生素B1有助于改善精神状态；维生素B2和B6也有助于缓解疲劳和提神。
3.香椿。香椿富含植物蛋白，其中甘氨酸和谷氨酸的含量在蔬菜中最高，有助于提高神经系统的兴奋性，增强人体的应激能力。常吃香椿可以消除春季嗜睡，驱散毒素，提高精力。
4.草莓。草莓富含维生素C，可以帮助吸收铁，细胞可以充分吸收氧气，所以多吃草莓可以让人精力充沛。
5.菠萝。菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳，让人感觉更有活力。平时感觉有点累的时候吃几个新鲜的菠萝，立马让人感觉精力充沛了很多。
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