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钙片能和牛奶一起吃吗 钙片能和牛奶一起吃吗 钙片不能和什么一起吃

导语:牛奶可以补钙,钙片也可以。儿童吃钙片促进生长,成人吃钙片预防骨质疏松。那么,钙片可以和牛奶一起吃吗?钙片不能和什么一起吃?钙片可以和牛奶一起吃吗钙片和牛奶不能同时吃。钙片中的钙含量比较高,可以饱和人体对钙的吸收。如果此时再喝牛奶,多余的钙只能随尿液排出体外,根本无法

牛奶可以补钙,钙片也可以。儿童吃钙片促进生长,成人吃钙片预防骨质疏松。那么,钙片可以和牛奶一起吃吗?钙片不能和什么一起吃?

钙片可以和牛奶一起吃吗

钙片和牛奶不能同时吃。

钙片中的钙含量比较高,可以饱和人体对钙的吸收。如果此时再喝牛奶,多余的钙只能随尿液排出体外,根本无法补钙,造成钙的浪费。同时,它们和钙片容易在胃里凝固,从而导致消化不良、便秘和胀气。

同时吃钙片和牛奶的坏处

两者钙含量都很高,同时服用会造成短时间内大量补钙。不仅不能完全吸收,导致补钙效果不佳,还可能引起便秘和胀气。钙片与牛奶混合时,可能引起牛奶中大分子胶体变性,形成絮状沉淀,在胃内凝结成块,从而降低牛奶的营养成分。严重时还可能导致消化不良、呕吐甚至结石。

含盐过多的食物

盐摄入过多会影响身体对钙的吸收,还可能导致人体骨骼中的钙流失更多。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天都会排出多余的钠,每排出1000毫克钠就会同时消耗26毫克钙。所以饮食以清淡为主。

含钙高的食物

注意不要和钙片、奶制品、豆类一起吃钙片。和牛奶、豆类一起吃,会饱和人体对钙的吸收,带来很大的浪费。同时,它们和钙片容易在胃里凝固,导致消化不良。如果想更好的补钙,可以选择分开吃。

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