顺产后下面松弛怎么办 顺产后下面松弛怎么办

怀孕是一个女人一生中务必会亲身经历的事儿，在当今社会发展，生小孩关键有二种方法，一种是刨腹产，一种是选择顺产。许多孕妇都是挑选刨腹产，可是因为刨腹产麻醉药之后要在医院病床上躺一个星期和会出现一条丑恶的疤痕，并且对小宝宝的成长发育也不是非常好。许多女士也会挑选选择顺产，可是选择顺产也是有许多缺点，例如导致下面松弛。下边为大伙儿详细介绍顺产后下面松弛改进的一些小方式。

怀孕是女人一生中必须亲身经历的事情。在当今的社会发展中，有两种关键的生孩子方式，一种是有平面肚子，另一种是选择顺产。很多孕妇选择剃头生孩子，但是因为剃头生完麻药要在医院病床上躺一周，会有难看的疤痕，对宝宝的生长发育不是很好。很多女性也选择顺产，但是选择顺产也有很多缺点，比如会引起下面的放松。以下是一些自然分娩后放松和改善的小方法的详细介绍。

1.垂直运动

提前做好姿势准备:屁股放在床边，平躺靠在床边，伸直双腿挂入空，不要接触地面，双手抓住床边，在地面下滑倒。运动要点:双腿并拢，膝盖伸直，逐渐抬起，身体向上半身倾斜。当双腿举至身体顶部时，双手握住双腿，使其向腹部倾斜，保持膝盖伸直。然后，逐渐学会放手，两条腿修复原来的姿势。这样重复六次，每天坚持锻炼。

2.折叠健身运动

平卧,释放压力人体,将一个手指头轻轻地插阴道,后收缩阴道,夹持阴道内,持续3秒左右,后释放压力,反复反复几回.时间能够慢慢延长。

仰卧，释放压力，将手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道并在阴道内保持3秒钟左右，然后释放压力并重复几次。时间可以慢慢延长。

3.肛提肌锻炼

平躺着、双膝弯折。收拢屁股的肌肉往上缩肛。闭紧尿道口、阴道内及肛门口，此觉得如憋不住尿，可是没法到洗手间去需须闭尿的姿势。维持骨盆底肌肉收拢五秒左右，随后渐渐地的释放压力，五到十秒后，反复再收拢。健身运动的全过程中仍旧吸气，维持人体其他部分的释放压力。用力触碰腹部，假如腹部有缩紧的状况，表明健身运动不正确。

平躺，膝盖弯曲。聚集臀部的肌肉使肛门向上收缩。关闭尿道口、阴道、肛门，感觉憋不住尿就需要在不能上厕所的时候关闭尿液。保持盆底肌肉折叠五秒左右，然后逐渐释放压力，五到十秒后再次折叠。整个运动过程中吸气，保持人体其他部位的释放压力。用力摸腹部。如果腹部紧绷，说明健身锻炼不正确。

4.阴道修复术

阴道修复手术有助于改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩。其实阴道修复的目的是为了提高性生活质量。手术阴道收缩的缺点也非常显著，手术治疗是有害的。如果手术治疗不足且成功，损伤将是不可逆的，请慎重选择。