加快肠道蠕动妙招 怎样促进肠道蠕动排便
六壹养生便秘基本上是每个人都经历过的痛苦。便秘会导致内毒素堆积。体内内毒素过多最终会影响你的身心健康，还会继续增重，甚至让你长得更丑。想美就美，首先要处理便秘的苦恼。但很多老年人胃肠蠕动慢，胃肠蠕动慢，下消化道消化吸收慢。这样很容易引起便秘。那么如何加速肠胃蠕动呢？如果你想处理便秘，你也应该从饮食开始。今天我们就来看看调理便秘的很多方法。
如何加速肠胃蠕动？
1.多喝水
多喝水有利于排便，但很多老年人大白天不喝水，渴了才喝水。这时，他们的身体已经处于严重缺水的状况。当然，排便又干又躁。成年人每天至少需要喝61杯水。饮用时间范围更适合早上9:00-10:00，中午3-4: 00，睡前温开水。
2.推拿直沟穴
分支槽点位于上臂骨之间，四指宽在腕背的纵线上。每次试图排便前，拇指都会轻轻摩擦腹部。感觉疼痛由轻到重为宜，反映灵巧者在10-15分钟后能感觉到胃肠蠕动刚刚开始好转，是由尿感引起的。如果没有，第二天再试。
3.多吃高纤维食物
膳食纤维可以推动肠腔，加速胃肠蠕动，进而辅助排便。用高纤维食物代替精致的食材对缓解便秘大有裨益。豆芽、小米、油菜籽、苋菜等。都含有大量的膳食纤维，多吃一点有利于缓解便秘和排便困难。
4.甘薯
红薯去皮后，洗净，切成小块。将切好的红薯放入沸腾的锅中，加入少许水，刚好在它到达红薯表面之前，等待它沸腾。红薯煮开后，倒入牛奶煮开。加入适量白糖搅拌。多吃红薯对频繁便秘和顽固性便秘有非常实际的效果。
5.苹果
每天吃一个苹果，洗干净，每天吃一个带皮的苹果，避免便秘。每天带皮服用4-5粒胶囊，可调节顽固性便秘。每天早晚可按腹服用1 ~ 2 空可合理调节习惯性便秘。
6.喝酸奶
酸奶是早餐很多营养成分中不可避免的，这也是科学证明的，因为乳酸菌饮料可以促进肠胃蠕动，加快大便。但是酸奶不适合早餐空，所以喝酸奶之前一定要吃点东西。据说喝酸奶前先吃一个鸡蛋也能起到美容的作用。请记住，酸奶不能被加热，所以营养物质消失了。所以早上不建议喝冷酸牛奶。
其实我们每个人的肠胃功能是不一样的，所以大家很容易看自己，看自己有哪些食物要排便。这样，有效地调理我们自己的人类标准，才是我们健康的最好保障。
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