膝盖损伤怎么办 膝盖肌肉损伤怎么办进行调节
灵兰养生导语：很多人非常热爱健身运动，但由于热身运动不足，刚开始健身运动，如果肌肉不符合需要，就很容易达到韧带拉伤的不良效果，也有可能是健身运动时过度拉伸导致韧带拉伤。韧带拉伤导致挫伤的部位很痛，那么韧带拉伤后应该怎么做呢？让我们来看看
很多人非常热爱健身运动，但由于热身运动不足，刚开始健身运动，如果肌肉不符合需要，就很容易达到韧带拉伤的不良效果，也有可能是健身运动时过度拉伸导致韧带拉伤。韧带拉伤导致挫伤的部位很痛，那么韧带拉伤后应该怎么做呢？让我们来看看实际的解决方案。
韧带拉伤后，应立即进行冷暴力——用冷水冲洗部位或用纯棉毛巾包裹冰块，然后用纱布包裹损伤部位，以免肿胀。除了释放压力损伤肌肉，抬起受伤的肢体，还可以服用一些止痛、活血的药物。24小时至48小时后拆卸并捆绑。根据损伤情况，可以外用活血化瘀消肿膏，适当加热或用较轻的手法按摩受伤部位。
韧带拉伤很严重。如果肌腹或肌腱被撕裂，应该尽快去医院做手术。当小肌肉损伤缝合或少量身体化学纤维断裂时，应立即敷冰，压迫伤肢并提起。24小时后可以外用中草药，进行药物注射、针灸理疗或按摩都比较麻烦。当大部分肌肉组织断裂或肌肉完全断裂时，受伤者经加压包扎抢救后，应尽快送医院门诊手术缝合。
过度运动前，充分做好活动准备，尤其是整合训练位置的热身活动。注意整个运动过程中肌肉的反射。如果出现肌肉僵硬或疲劳，可以进行按摩或减少运动量；要有效、科学地研究和恰当地掌握健身锻炼的技术要点；运动时注意自然环境的温度和湿度，恢复后注意运动场地的情况，防止再次受伤。
以上就是预防和解决腿部韧带拉伤的方法。健身锻炼前，一定要提前做好健身锻炼的准备工作，不需要分配过多的健身锻炼。我们应该根据我们能承受的运动强度来分配它们，以防止韧带拉伤。自我锻炼是一件很快乐的事情，但如果造成韧带拉伤，那就很可悲了。
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