润肠通便特效食谱 核桃油可以治疗便秘吗 效果怎么样

核桃油是从核桃中榨出的食用油。很多人都可以治疗便秘，那么是真的吗？治疗便秘有什么效果？一起介绍一下吧！

核桃油能治疗便秘吗

核桃油可以治疗便秘。俗话说，人要长寿，肠道要畅通。便秘会在体内积累毒素，影响消化吸收功能和睡眠质量，进一步引起代谢紊乱，严重危害人体健康，尤其是对婴幼儿和老年人。

核桃油含有高达64%的亚油酸和12.2%的亚麻酸，可以增加人体内双歧杆菌的含量。双歧杆菌将人体内的糖类分解为乳酸和乙酸，使肠道呈酸性，控制有害细菌引起的异常发酵，刺激肠道蠕动，起到通便和治疗便秘的作用，从而提高睡眠质量。

核桃油是从核桃仁中榨出的一种食用油。核桃具有养胃、补血、润肺、补肾健脑等功能。这是因为核桃油中的不饱和脂肪酸含量高达90%，富含亚油酸和亚麻酸。此外，具有保健功能的油脂富含维生素E、微量元素和黄酮类化合物。亚油酸和亚麻酸是人体必需的脂肪酸。只能从植物油中获得，不能在体内合成。亚油酸可以降低胆固醇，抗动脉粥样硬化，而亚麻酸可以增强智力，提高记忆力。因此，核桃油是一种保健油。

我应该吃什么

选择纤维较多的食物，如各种较粗的食物，如糙米、燕麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、荠菜和蘑菇；各种水果，如草莓、李子、梨、无花果和甜瓜。

选择富含脂肪酸的食物，如坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、瓜子、芝麻等。便秘患者应多吃富含脂肪酸的食物，有利于通便。

选择能促进肠道蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。这些食物可以增强肠道蠕动。

通便方

秘密缓解饮食处方

杏仁当归炖猪肺

配料:杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法:猪肺洗净切片，放入沸水中煮沸，与杏仁、当归同炖。

功效:润肺通便。

松子粥

原料:松子15 ~ 20克，粳米60克。

做法:炒松子，和干饭一起煮粥。

功效:滋阴润肠。