松子热量 吃松子会发胖吗 松子的热量是多少

松子是著名的坚果，富含蛋白质和矿物质元素。如果你吃松子，它们会增重吗？松子的热量是多少？让我们详细介绍一下。

吃松子会发胖吗？

因为松子是油性高热量的食物，吃多了会增加体脂。建议每天吃20-30克松子。

平日多吃松子不仅有利于身体健康，还有利于体内各种机能的调节平衡，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾虚遗精、痰湿过多的人不宜多吃松子，以免被身体消化吸收后产生相反的副作用。

松子非常适合体质虚弱、便秘的人。中医认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体质虚弱、便秘、咳嗽的人食用。值得一提的是，松子有温和的通便作用，所以特别适合病后便秘和产后便秘的人群。如果能碾碎20克松子，用100克粳米煮粥，早晚服用。

技巧

松子的营养价值很高。每100克松子中含有16.7克蛋白质、63.5克脂肪、9.8克碳水化合物、78毫克钙、236毫克磷、6.7毫克铁和不饱和脂肪酸。

所以，吃松子更容易长胖！！！其实他们很容易发胖！那得看谁吃了！多运动，就不会发胖！你不胖。吃了就没事了！嘿嘿。

松子的热量是多少

619千卡/100克

79.2分钟爬楼梯需要消耗100g热量。每100克食物中含有:58.50克脂肪；核黄素0.11克；钠3.00克；锌5.49克；磷227.00克；蛋白质14.10克；铁5.20克；维生素E25.20等等！

食用松子的注意事项

1.松子以炒、煮为主，不分年龄都可以吃。

2.虽然松子不错，但并不适合所有人。脾虚泄泻、痰多的患者应与松子保持距离。

3.因为松子比较油，属于高热量食物，吃多了会增加体脂。建议每天吃20-30克松子。

4.松子存放久了会有“油味”，不宜食用。散装松子应放在密封的容器中，以防止油的氧化和变质。

5.松子比较硬。吃松子的时候，要注意细嚼慢咽。不要一次吞太多或者吞得太快，否则很容易伤到喉咙。