晚上失眠吃什么 晚上失眠吃什么食物好呢

社会发展的压力太大，外界游戏娱乐的诱惑也很大。由于各种因素，人们经常失眠。当人们失眠时，虽然药物可以缓解，但总是越来越严重。最好的办法就是用食材改善失眠症状。那么，如果睡眠质量不好，哪些食物是好的呢？今天，网编辑说，你经常吃什么食物可以治疗失眠。

总是失眠的原因

1.肠胃不适

充足的血液流入心脏和大脑，这是我们睡个好觉的前提。如果睡前胃里的食物还在持续消化吸收，就会有大量血液聚集在胃肠道促进消化，这样就会减少供给心脏或大脑的血液量，从而造成睡眠质量差。中医理论“胃不和则不安”，这是真理。

2.生理因素

年龄越大，睡眠越低。众所周知，神经元随年龄增长而减少，睡眠质量是头部的一个活动条件。因为老年人的神经元减少当然会对老年人造成睡眠障碍，而失眠是最常见的疾病。

失眠吃什么食物

1.吃一汤匙醋，倒入一杯凉开水，会破坏睡眠，睡不好觉。

2.如果睡眠质量不好，可以用莲子、桂圆、百合和糯米一起煮粥，可以使人入睡。

3、气血不足失眠者，可在冬季常服莲藕粉，或用煨和纯蜂蜜适当食用；也可以一天一次，桂圆肉10克，去皮大枣5个，蒸蛋1个。

4.对于胆囊虚弱、易出汗、失眠的人，用猪里脊肉切好，放入党参、川芎各25g，一起煮，吃药，吃猪里脊肉，喝粥，效果很好。

5.高血压引起的失眠要和50g香蕉根、100g瘦猪肉一起吃，会破坏睡眠。

6.对于心悸、烦躁、失眠的患者，吃50克香蕉根和100克瘦猪肉，会破坏睡眠。

7.神经衰弱失眠患者可以用一大勺青笋浆，溶解在一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神助眠的作用，所以有一定的破坏睡眠的作用。

8.睡觉前吃一个苹果。或者在床柜顶上放一个去皮或切好的橙子，让失眠者闻到它的香味，可以安抚神经中枢，帮助睡眠。

9.把洋葱适当捣碎，放在瓶子里，盖上盖子。睡觉前，把它放在枕头上闻闻。一般过一会就可以睡了。

以上就是失眠的原因以及如何治疗。其实治疗失眠，不仅要根据饮食规律减少，还要从自身学习，调整心态和心理状态，保持开朗乐观的气质，积极应对工作压力的挑战。由此可见，心身左心室也能在一定程度上帮助缓解焦虑。