蒜蓉荷兰豆 蒜蓉荷兰豆
年轮养生大蒜和荷兰豆不仅很容易制作，而且吃起来也很霸道，可以说是普通人的共同特长。大蒜和荷兰豆因价格低廉、营养丰富、健康程度高和食疗而受到普通人的热烈欢迎。那么，大蒜和荷兰豆怎么做呢？食疗养生的实际效果如何？让我们一个一个地揭示它们。
大蒜和荷兰豆的方法
可能有些人从来没有吃过或者做过蒜蓉豌豆，觉得很难做出来。其实蒜蓉豌豆的制作过程不到三分钟就可以进行，也适合大家的胃口吃。让我们来讨论一下大蒜豌豆的实际生产过程。
原料:青豆
调料:大蒜、盐、木薯淀粉、水、食用油
做法:炒锅加点油，烧开，炒半个蒜末，青豆翻炒一会，加盐和另一半蒜末，再次翻炒，起锅前用水淀粉勾芡。整个过程不需要三分钟:)
1.采摘并清洗青豆。
2.放松，放入水锅中焯水。
3.拿出来冷却。
4.擦干水，放入盘中备用。把蒜末切好，把香肠切成薄片。
5.烧开滴油，加入蒜末使其变香。
6.蒜末炒至淡黄色时，放入青豆中快速翻炒。
7.将香肠片翻炒两次。
8.加入盐和鸡精开锅。
食疗功效:四季豆性温，味甘，益脾胃，生津止渴，中和温阳，消除打嗝，治疗腹泻痢疾，缓解便秘。经常服用，对脾胃虚弱、腹痛、呕吐、腹泻有害
营养素:
1.四季豆对提高机体基础代谢有关键作用，是欧美国家的重点蔬菜品种之一。因其营养高、味道鲜美，又有抗衰老、保健美容的功效，深受大家喜爱。
2.每100克幼荚含水分71.1 ~ 78.3克，碳水化合物14.4 ~ 29.8克，蛋白质4.4 ~ 10.3克，人体脂肪0.1 ~ 0.6克，胡萝卜素0.15 ~ 0.33毫克，还含有人体必需的碳水化合物。
3.每100克扁豆含蛋白质7克，碳水化合物12克，热值33.4kJ，钙17毫克，磷90毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.15毫克，烟酸0.54毫克，维生素b20.09mg毫克，烟酸2.8毫克，VC 14毫克。
在生产四季豆的季节，大家一定不要忘记做一个大蒜和荷兰豆来品尝的基本常识，这样才能提高免疫力，消化吸收四季豆的营养元素，达到保健的功效。然而，你不能一直吃大蒜和荷兰豆。吃青豆的方法有很多。不同的方式味道不同，吃多了也没什么好处。
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