胆固醇高吃什么水果好 胆固醇高吃什么水果好 哪些水果能降胆固醇
饮食养生汇高胆固醇患者可以多吃富含纤维和维生素C的水果，可以增加人体血液中维生素C的含量。虽然不能直接降低血液中的胆固醇，但有助于降低胆固醇的量，保证血管畅通，从而减少胆固醇对血管的损伤。
高胆固醇患者应多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪食物。吃以下10种水果可以降低胆固醇。
1.葡萄柚
柚子富含钾，几乎不含钠。是高血压、心脏病、肾病患者的最佳食疗水果。柚子富含果胶，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少动脉血管壁的损伤，维持血管功能，预防心脏病。
2.山楂
山楂是果胶之王。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂中还含有大量的黄酮类和有机酸，具有防癌抗癌、降血压、降胆固醇的作用。山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100 g果肉含钙量为52 mg。
3.葡萄柚
柚子富含钙、钾、磷、铁等微量元素。，所以柚子有降低胆固醇、减肥、美容的作用。柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇。更重要的是，柚子中含有的这些微量元素还能降低血液粘稠度，减少血栓形成。
4.苹果
苹果中含有大量的多酚和类黄酮，对于预防心脑血管疾病尤为重要。研究表明，坚持每天吃两个苹果的人可以降低约16%的胆固醇。这特别适合高胆固醇血症患者。多酚不仅能保护心血管系统，还能抑制癌症。
5.鳄梨
牛油果是一种“能量密集型”水果，脂肪含量极高，但这些脂肪的主要成分是对人体非常有益的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，因此有利于控制血脂。经常吃牛油果可以降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病，是高血压、冠心病患者的保健水果。而且因为牛油果不含糖，糖尿病患者可以放心食用。
6.葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁中含有同一种白藜芦醇，这是一种可以降低胆固醇的天然物质。实验还证明，葡萄可以降低体内胆固醇，抑制体内血小板聚集，因此葡萄是高血脂患者降胆固醇的最佳水果。
7.火龙果
火龙果是一种低能量、高纤维含量的水果，富含水溶性膳食纤维，因此具有减肥、降胆固醇、润肠、预防大肠癌的功效。所以一般人可以在正餐中间吃火龙果，然后适当减轻主食的重量，对身体健康很有好处。
8.柑橘
柑橘，尤其是金桔，含有类似维生素P的橙皮苷，能增强血管弹性和韧性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，预防动脉粥样硬化和高血压。高胆固醇血症的人经常吃一些橘子，可以降低血清胆固醇。
9.猕猴桃
猕猴桃营养丰富，既能补充人体营养，又能防止体内致癌亚硝胺的形成；还具有降低胆固醇和甘油三酯的作用。
10，樱桃
密歇根大学的一项新研究发现，吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究还发现，连续8天每天喝2杯樱桃汁并坚持锻炼的人比喝水的人更不容易出现肌肉酸痛。
健康饮食有助于降低胆固醇
病人应该控制他们的食物摄入量。不要暴饮暴食，避免吃富含胆固醇的食物，多吃豆制品、燕麦、鱼、坚果、大蒜、茶、蔬菜和水果等。植物油，如橄榄油，应该用作食用油。它的单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，保持良好的胆固醇。
降低胆固醇的其他有效方法
保持正常的胆固醇水平是一项长期的工作。遵医嘱，定期看医生，随时更新健康状况，饮食、运动、药物都要遵医嘱。
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