糖化血红蛋白偏高 糖化血红蛋白偏高怎么办
导语:我们经常听到糖化血红蛋白偏高,这其实是糖尿病的早期症状。如今,除了血糖检测,糖化血红蛋白检测也被作为诊断糖尿病的重要手段。因此,我们不能忽视这一诊断。当糖化血红蛋白偏高时,日常生活中需要通过调节饮食来达到控制的目的。控制血
我们经常听到糖化血红蛋白偏高,这其实是糖尿病的早期症状。如今,除了血糖检测,糖化血红蛋白检测也被作为诊断糖尿病的重要手段。因此,我们不能忽视这一诊断。当糖化血红蛋白偏高时,日常生活中需要通过调节饮食来达到控制的目的。
控制血糖,一定要控制饮食,坚持锻炼,每天吃药,定时监测血糖,保持良好的心态,避免情绪大幅度波动。
理想体重=身高-105。如果你的实际体重超过你理想体重的10%,你就会超重。重量应控制在理想重量的10%以内。
一般来说,最好在饭后一小时运动。
轻微强度的运动包括步行、站立和骑行,以及持续30分钟左右的简单家务劳动。
散步、洗澡、下楼、做广播体操、在地上骑自行车等。,持续约20分钟。这种运动强度和持续时间相当于消耗80千卡热量。
中等强度的运动包括慢跑、爬楼梯、在斜坡上骑自行车、滑冰、打排球、爬山等。大约持续10分钟。它可以消耗体内80千卡的热能。
高强度运动包括:长跑、跳绳、打篮球、举重、击剑等。,可以持续5分钟左右,相当于消耗80千卡的体热。
每天运动至少消耗160千卡热量来控制血糖和减肥。我们还应该强调毅力。
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