减肥期间可以吃香蕉吗 减肥期间能吃香蕉吗 吃香蕉误区
养生悦己每个处于减肥阶段的人都知道控制饮食和热量摄入的重要性。减少主食的摄入，多吃粗纤维和高蛋白食物，才是更明智的做法。香蕉是一种营养丰富、味道鲜美、纤维素含量高的食物。很多人认为香蕉非常适合减肥时食用。真的是这样吗？
1.香蕉润肠？它才是便秘的真正凶手！
每个人都用水果来减肥。大多数人选择水果而不是零食，尤其是香蕉，因为热量低而受欢迎。便秘的时候，大家都会觉得香蕉润肠。事实上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能。如果多吃生香蕉，不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。
因为未熟的香蕉含有较多的鞣酸，可以收敛消化道，抑制肠胃蠕动。一般来说，香蕉存放在通风的地方，直到皮肤上有黑点，但内部质地没有变化，最好食用。提醒大家吃香蕉的时候要多喝水。
2.多吃香蕉减肥？
如果一天只吃一两个，问题不大。而且吃多了肯定会发胖。办公室的白领每天需要大约1300卡路里的热量。如果她每天吃9根香蕉，也就是说她平均每餐吃3根香蕉，已经超过了她每天的热量。如果她不做很多运动来消耗，她肯定会变胖。
3.空吃香蕉更有利于减肥
长期吃香蕉空不仅对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一导致贫血。对于急慢性肾炎和肾功能不全的人来说，这种减肥方法更是禁忌。因为香蕉含有较多的钾盐，过量食用会增加肾功能负担，延缓病情好转，并可能导致病情恶化。此外，香蕉富含淀粉和糖。因此，糖尿病患者也要注意摄入，避免血糖异常引起的疾病。
4.早餐只吃香蕉
早餐只吃几根香蕉和开水，吸收的营养不均衡。营养师建议早餐的摄入量应占全天的30%。因为前一天的晚餐到第二天早上有这么长的时间，身体要补充足够均衡的营养，才能保持一上午的活动。因此，早餐应该含有碳水化合物、优质蛋白质、丰富的纤维等营养物质，最好多样化，而不是大量吃同样的食物。长时间吃香蕉和开水会导致营养不均衡，还会导致肠胃的恶化和紊乱，以至于以后吃多了食物，很难吸收到好的营养。
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