促进睡眠的中药有哪些 助眠的中草药有哪些
养生小珊商品目录
一、有哪些有助于睡眠的中草药？1.黄静助眠
2.酸枣仁有助于睡眠
3.桂圆肉有助于睡眠
4.栀子有助于睡眠
二、有助睡眠的食物1。莉莉有助于睡眠
2.香蕉有助于睡眠
3.葡萄有助于睡眠
4.杏仁露有助于睡眠
三、帮助睡眠的方法1。放松自己
2.注意饮食习惯
3.放些有助于睡眠的鲜花和芳香疗法
4.抱着枕头
有哪些有助于睡眠的中草药
1.黄静助眠
黄精具有益气养阴、健脾润肺、补肾益肾的功效。可用于治疗气血不足、失眠多梦、疲劳口渴、肺虚咳嗽、精血不足、内热口渴。失眠可以激活大脑产生大量的睡眠递质，使大脑皮层快速进入放松状态，自然入睡，可以调节大脑的生物钟。
2.酸枣仁有助于睡眠
养肝宁心、安神敛汗。治虚劳、心烦、失眠、心悸、烦渴、多汗。它能改善大脑血液循环，增加血氧含量，快速缓解大脑疲劳，改善大脑兴奋和抑制过程，显著改善睡眠质量，使头脑清醒，精神舒适。
3、龙眼肉有助于睡眠
3.桂圆肉有助于睡眠
养心健脾，益气养血，宁心安神。用于治疗心脾两虚、气血不足引起的心悸、头晕、健忘、月经不调、崩漏等症。能疏通脑经络，抑制多巴胺过度释放，纠正脑功能紊乱，滋养脑神经，防止脑功能萎缩。
4.栀子有助于睡眠
清火除烦，清热利湿，凉血解毒。可用于治疗发热、失眠、黄疸、尿红、血淋、疼痛。因其具有凉血、安神、除烦的作用，对心烦、心悸、失眠、神经衰弱有明显效果，能明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进复眠，从而提高睡眠质量。
帮助睡眠的食物
1.莉莉有助于睡眠
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。
百合中含有的李林具有镇静催眠作用。每天晚上睡觉前，服用百合汤或百合粥可以明显改善睡眠，提高睡眠质量，对中度失眠的人有效。
2.香蕉有助于睡眠
其实，瘦身香蕉是一种裹着果皮的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它热量低，膳食纤维丰富，可以促进排便。
3.葡萄有助于睡眠
葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，可以帮助睡眠。可以帮助调节睡眠周期，改善睡眠异常。专家还表示，葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其中可能含有较高的褪黑素含量，这更有利于睡眠。
4.杏仁露有助于睡眠
杏仁不仅富含蛋白质、维生素等营养物质，还含有色氨酸和镁，是缓解肌肉的良药。经常食用有助于缓解焦虑，有助于睡眠。此外，杏仁含有大量的纤维和不饱和脂肪，不仅对心脏健康有好处，还能帮助你“清洁”肠道。
帮助睡眠的方法
1.放松自己
睡前应幸免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。这样也可以更好的阔别狂躁症,多做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒怀的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。
睡前应避免从事刺激的工作和娱乐，不要从事过度的脑力活动。这样可以更好地摆脱躁狂，多做一些可以放松身心的活动，比如洗个热水澡，看一些娱乐性的书和报纸，看一些放松的电视节目，听听轻柔的音乐，无疑对人们尽快入睡大有裨益。
2.注意饮食习惯
晚餐不要吃太多，或者空趴着睡，这两种情况都会影响人的睡眠。睡前吃乳制品或喝一杯有助于睡眠。避免睡前喝大量酒精饮料，包括啤酒等酒类，当然会让人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的镇静作用结束后，你会立即醒来。另外，咖啡、茶、可乐饮料、巧克力等能兴奋人大脑神经的饮料，睡前不宜饮用。
3.放些有助于睡眠的鲜花和芳香疗法
有很多散发香味的植物可以帮助我们放松神经，帮助我们睡眠，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等。如果种植植物比较麻烦，也可以用方便简单的香薰来帮助我们睡眠。
4.抱着枕头
有些人因为严重的不安全感而难以入睡。他们睡觉的时候，喜欢躲在床上或者用其他方式隐藏自己。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着拿一个枕头或毛绒玩具。如果你怕黑，在床前放一盏小夜灯。
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