增强免疫力的保健品 吃什么保健品可以增强免疫力

商品目录

一、吃什么保健品可以增强免疫力1。蛋白粉

2.大豆肽粉

3.氨基酸

4.大蒜香精

第二，吃什么食物可以增强免疫力。1.大蒜

2.蘑菇

3.番茄

4.鸡汤

5.柠檬

三、如何增强免疫力1。保持积极的态度

2.保持体温在36.5度以上

3.大声笑

4.多动动脑子

5.注意卫生

6.学会放松

哪些保健品可以增强免疫力

1.蛋白粉

对于一般人来说，可以选择大豆蛋白粉，推荐乳清蛋白粉，除非你是一个每天运动非常努力的人。

2.大豆肽粉

与大豆蛋白粉相比，大豆肽粉更易受潮，不易储存。但它的优势在于分子量更小，更容易消化吸收。所以胃不好的人可以试试大豆肽粉，选择大豆蛋白粉代替。

3.氨基酸

在寻找氨基酸补充剂时，你会发现很多类型，如谷氨酰胺粉和精氨酸胶囊。如果不知道自己缺什么样的氨基酸，可以选择复合氨基酸。

4.大蒜香精

大蒜素片基本上是从大蒜中提取的。国内保健品很少有大蒜精华。可能是外国人受不了大蒜的味道，但是对健康很有好处，只好研发大蒜精华片。

你可以吃什么食物来增强免疫力

1.大蒜

大蒜是目前发现的抗菌性最强的天然植物之一，其大蒜素具有抗炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常烹饪中加入几片大蒜片是预防感冒的简单方法。如果你感冒或发烧，吃几瓣大蒜可以缓解咳嗽、喉咙痛和鼻塞。英国研究人员表明，吃大蒜可以将感冒的发病率降低三分之二。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险较低。所以建议每天生吃两瓣大蒜，做菜的时候加点蒜末。大蒜有很多优点，但不要贪婪。最好吃三四瓣。多吃容易发热，会刺激胃肠道。

2.蘑菇

蘑菇广泛分布于地球各处，在森林落叶地带最为丰富。食用菌是理想的天然食品或多功能食品。到目前为止，世界上食用量最多的食用菌被称为双孢蘑菇。不要因为蘑菇不高就认为它没有营养。香菇营养丰富，富含人体必需的氨基酸、矿物质、维生素和多糖等。是一种高蛋白低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇可以促进从其他食物中吸收营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒含量低往往会增加严重感冒的风险。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，对维持免疫系统健康有重要作用。春季养生非常适合吃蘑菇补充身体营养。

3.番茄

番茄具有止血、降压、利尿、健胃、消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的作用。因为西红柿中维生素A和维生素C的比例合适，经常食用可以增强小血管的功能，防止血管老化。西红柿中的类黄酮不仅可以降低毛细血管的通透性，防止其破裂，还具有预防动脉硬化的特殊功效，可以预防宫颈癌、膀胱癌、胰腺癌等疾病不仅如此，西红柿中还含有许多抗氧化因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E、C等，这些都可以提高人体免疫力。实验表明，人们连续两周食用番茄汁，体内的番茄红素会明显增加，T淋巴细胞的免疫功能也会增强。

4.鸡汤

鸡汤，尤其是老母鸡汤，向来以味道鲜美著称，而“补虚”的功效也是尽人皆知。在气温变化较大的季节多喝鸡汤，可以提高健康人的免疫功能。感冒了的人喝鸡汤可以减少呼吸道粘液分泌和咳嗽次数，缓解感冒带来的疼痛。肉汤中所含的营养元素可以帮助患者维持身体所需的能量，有助于缓解患者的嗜睡症状。但是鸡的营养成分大部分是蛋白质和脂肪，吃多了会导致肥胖。鸡肉缺乏钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、各种维生素和粗纤维，长期食用容易导致亚健康。鸡汤虽好，少吃鸡肉。

5.柠檬

柠檬富含维生素C，具有很强的抗菌能力，可以提高免疫力，辅助胶原蛋白的生成。感冒时喝500毫升-1000毫升柠檬水可以减少流鼻涕，让感冒很快好起来。除了抗菌、提高免疫力外，还能增进食欲、促进消化、生津止渴、解暑、预防和消除皮肤色素沉着，达到美白效果。蜂蜜是一种天然营养素，具有清热解毒、润燥的功效。如果将柠檬汁和蜂蜜与温水混合制成蜂蜜柠檬水，是一种完美的营养组合。

如何增强免疫力

1.保持积极的态度

免疫系统是由思想和感情暗示的，所以我们应该保持积极的态度。乐观的人年轻时比悲观的人多活12年。消极、抑郁和容易感到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。

2.保持体温在36.5度以上

研究表明，如果体温下降1度，免疫力就会下降30%。尤其是夏天，很多人因为空的频繁吹风而感冒。因为气温下降，人体变冷，导致各种异常疾病。因此，保持正常的体温是夏季养生的重要前提。

3.大声笑

愤怒和悲伤会损害健康，而笑则有相反的效果。笑可以让免疫细胞更活跃。甚至听到一个幽默的笑话也会提高免疫力。此外，笑可以促进循环和消化，降低血压，缓解肌肉紧张。

4.多使用你的大脑

积极的思维活动可以提高免疫力。打桥牌可以刺激免疫细胞的活性。大脑中负责计划、记忆、判断和抽象思维的部分与免疫系统之间有着密切的关系。任何思维活动，只要应用于大脑的智力功能，都会对免疫力有益。

5.注意卫生

闭上你的嘴，仔细刷牙可以提高你的免疫力。口腔卫生不良会导致牙周炎，进而导致糖尿病或心脏病。有一双干净的手。寒冷季节，每天用肥皂洗手，用正确的方法洗手。

6.学会放松

压力会导致身体分泌类固醇激素和肾上腺素，这会减缓免疫系统的反应。这就解释了为什么人在压力大的时候特别容易感冒，比如面临期末考试和情绪危机。此外，压力引起的焦虑也会降低身体的抵抗力。经常练习放松技巧，如有氧运动和肌肉的逐渐放松，可以抑制应激激素的释放，增强免疫功能。