女人寒湿体质吃什么好 湿气重的人吃什么
年轮养生吃这些湿气重的食物很好
生活中很多常见的食物都是祛湿的“高手”。你看怪不怪
1.薏苡仁
是公认的祛湿食物,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
是公认的祛湿食品，中医常用于治疗脾虚泄泻、肌酸、关节疼痛、水肿、脚气等疾病。
2.绿豆
它是最常用的清热解毒的食物，具有降血脂和保肝的作用。是湿热体质人群的天然药物。
3.冬瓜
有利于化痰清热解毒。湿热体质患者多有浮肿、痞满、痰多、暑热、口渴、湿疹、疔疮等。可以食用，可以解酒。
4.赤小豆
是一种利水消肿、清热利湿的佳品，特别适合夏季食用，能清热燥湿、养心健脾、养肝补肾。
5、扁豆
具有健脾和中、解暑化湿的功效，适用于暑湿泄泻、脾虚呕吐、纳差便溏、腹泻浮肿、白带赤白等症。
6.黄瓜
它能清热解毒，生津止渴，富含多种维生素和纤维，是不可多得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，美白皮肤，抑制脂肪生成。
7.荷叶
具有清暑除湿、养发清阳、凉血止血的功效。现代研究表明，荷叶还有降血脂的作用，所以很多减肥、降脂、祛痘的产品都含有荷叶。
8.苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、补肾利尿的功效。苦瓜含有多种维生素和矿物质，并含有特殊的去脂减肥成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。
9.玉米
具有调中降浊、利尿的功效，适用于尿路结石或慢性肾炎，如水肿、高血压、食欲不振等。
10.奥尼恩斯
具有调理胃气、燥湿化痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷腹胀、咳嗽痰多、小便不利者。
11.水芹
具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症状。
12.芥蓝
有利于化痰解毒祛风、消暑解乏、清心明目、润肠祛热、降虚火、止牙龈出血，对胃热、熬夜、失眠、升虚火、牙龈肿痛出血等也有辅助治疗作用。
13.鲫鱼
具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、食少、虚弱、渴饮、水肿、小便不利等症。
14.芹菜
能清肝热，养血。此外，芹菜还有清胃热、活血、强齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的功效。因此，湿热体质、热盛、食欲差、疲劳的人可以经常食用。
对湿气重的人的饮食建议
中医认为，湿气损害人体健康，容易引起各种身体不适，需要及时调理，注意保健。日常生活中，要注意防止外界湿气侵入肌肉表面。如果你淋湿了，你应该擦干身体，及时换衣服。阴天水凉时，不要长时间泡在游泳池里。同时，为了防止内湿，不要吃太多生冷的果蔬。饮食宜清淡易消化，避免油腻、油腻和暴饮暴食。此外，使用莲子、薏米、红豆、白扁豆等健脾利水的产品，可以保护脾胃，去除湿气。
夏季祛湿推荐食谱
赤小豆糯米粥
材料:赤小豆、薏苡仁各80克。
做法:将准备好的红小豆和薏米提前用清水浸泡1小时，然后在锅中加水，大火烧开。最后，在吃之前用小火煮1小时。
功效:具有清热利湿、健脾祛湿的功效。注意脾胃虚寒、尿频、孕妇等。
冬瓜汤
配料:冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油。
做法:冬瓜洗净切片备用。姜米、葱花冷水煮开，加入冬瓜片；大火烧开，小火煨2分钟。加入盐，撒上葱花，即可食用。
功效:冬瓜性寒味甘，清热生津，取之于暑，尤其适合夏季服用。维生素C丰富，钾盐含量高，钠盐含量低。高血压、肾病、水肿患者可消肿而不伤正气。
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