补气血的粥 补气血对于女性朋友来说是正常的 喝六款粥让女人面色红润
杏林智慧养生众所周知，由于社会的快速发展，人们的压力不断增加，生活和饮食习惯不断变得不健康，导致脸色不好，气血不足。补气血的方法有很多，比如食物、按摩等等。今天，边肖将介绍一些补气血的粥。我希望它能帮助你知道答案，所以让我们和边肖一起看看。
喝六种粥会让女人看起来脸色红润
首先是花生红枣黑米粥
配料:黑米100克，糯米80克，花生50克，大枣10个，冰糖15克。
实践
1.黑米糯米洗净，提前用冷水浸泡2小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加入适量的水。
2.可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，先用大火烧开水，再用小火煮40分钟左右。粥煮好后，加入冰糖，等到冰糖煮开了，就可以吃了
黑米是理想的滋补食品。黑米因其黑皮而得名“黑米”，因其功效而被称为“补血糯米”。黑米性平味甘，能滋阴补肾，健脾和胃，益气活血，养肝明目。
二、小米南瓜粥
1.南瓜去皮，切成块。小米洗净，放入水中浸泡20分钟；
2.准备半瓶开水，倒入电饭煲，用小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机把南瓜打成泥。
3.30分钟后，加入南瓜煮开，继续煮15分钟左右。中间搅拌，避免粘锅。
烹饪技巧
1.往锅里扔勺子，据说可以改变粥的“歪倒”方向，从而达到不溢出的目的。2.在粥面上滴几滴香油，据说可以改变分子的活性，不会噗的一声喷出来。
3.在锅上加一层抽屉，就可以安全盖上了。据说预留了蒸汽上升和回落的空间，所以不会溢出。花生和红枣是日常用来补充气血的食物。制作美味的流质食物可以充分补充我们身体流失的营养。上面介绍了黑米和糯米两种烹饪方法，以及烹饪过程中需要注意的一些烹饪技巧。煮出美味的粥，要用文火慢煮，以免影响粥的营养。
三、七锦糯米粥
糯米500克、桂圆干30克、红糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻15克、大枣30克、银耳30克。桂圆去皮，红枣洗净，银耳去杂，糯米洗净放入锅中。加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加适量水，大火煮至六成熟，加入芝麻、红糖，再煮成粥，分餐食用。
具有温中健脾、补气血、强身益寿的功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头晕目眩等症。
第四，羊奶红枣粥
羊奶300毫升，红枣15颗，粳米250克，生晒参30克，冰糖30克。首先将粳米、晒干的人参、红枣放入锅中，加入适量的水，大火煮30分钟，倒入羊奶，煮一会儿，然后煮粥。
具有补气、强中、温补虚损的功效，适用于气短、消瘦、四肢无力、口弱、便秘等。
动词 芦笋黑豆粥
芦笋30克，黑豆30克，黑芝麻30克，糯米60克，冰糖适量。芦笋、黑豆、黑芝麻、糯米洗净，放入砂锅中，加入一些水，煮成粥。粥熟后加入冰糖煮1 ~ 2次。每天早晚温服，7天为一个疗程。
此方益肝肾，滋阴养血，固齿乌发，延年益寿。适用于美白、枯脸、神经衰弱、便秘等疾病。
第六，桂圆属于枣粥
桂圆肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。将当归放入锅中，加入一些水，用中火煮沸，除去残渣，得到药汁备用。将糯米放入锅中，加入药汁、桂圆肉、红枣和水，大火煮开，加入红糖，煮一会儿，然后煮粥。
具有补气血、润肤的功效，适用于气血不足引起的失眠、心悸、面色苍白、身体消瘦、精神萎靡、疲劳。
以上介绍了六种补气血的粥，女性想要补气血可以喝。同时，他们应该注意不要偏食，并吃一些每种类型的食物。
五种补气养血的食物
1.红米
Redmi富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持在正常温度，做一个“热血女人”。其中，红米还富含铁元素，因此具有补血、预防贫血的功效。
2.红枣
大枣是女性朋友补血的好帮手。红枣性温，能改善体内血液循环。红枣还能增加血液中红细胞的含量，让你的脸红润迷人。有时候来月经的时候，我们会吃一些大枣来补血，因为大枣的营养非常丰富。
3.桂圆肉
桂圆肉是孕妇、产妇补充气血的最佳食品。龙眼眼睛含有维生素A和B，葡萄糖，蔗糖和大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果，也可以用桂圆干煮汤，但桂圆内热很大，不宜过度使用。
4.南瓜
南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运转，锌会直接影响红细胞的功能，而铁是产生血红蛋白的基本微量元素之一。
5、胡萝卜
日本人把胡萝卜当成人参，因为胡萝卜富含胡萝卜素，对血液有强大的作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补充气血。
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