女生怎么练出马甲线？ 坚持九个动作拥有性感人鱼线
养生球的王露有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也能拥有哦。
肚子小是现代女生普遍存在的问题。可能是饮食不规律，排毒不好，或者缺乏运动。都有可能，你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也可以拥有。以下是一些关于如何练习马甲线，坚持九招拥有性感美人鱼线的建议。
瘦腰腹瘦肚皮瘦身运动
很多女生都想要一条马甲线，但是对于亚洲女生来说，无论是肌肉含量还是肉紧实度，都没有办法和欧洲女生相比，所以要有一条完美的马甲线需要很大的精力。这套减肥操很科学，不管是什么原因导致你肚子大，都可以完美消除，成为性感的马甲线。
马家线减肥运动一
双脚微微侧弯着站在地上，右脚向右抬起，脚跟向臀部弯曲，脚跟靠在臀部上，右手压右脚背，左手托住右大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，收紧腿部和腹部肌肉，上身微微向右转动。感受身体肌肉的紧绷感，保持10~20次左右的呼吸，重复刚才的动作。
马家线减肥运动二
双手掌心向上伸直，指尖向后向上伸直，手臂向后伸展，带动上半身，然后是腰、臀、腿。当你知道你的手是直着地的时候，你的腰、臀、腿都发出声音，感觉到身体肌肉的拉伸。如果刚开始力量不足或者身体不够灵活，可以躺在地上，然后慢慢用腰力支撑全身，循序渐进，避免力量不足造成肌肉劳损和损伤。
麻家线瘦身运动三
双脚微微分开站在地上，吸气，双手向前移动，慢慢弯腰，手掌向下按住地面，双脚尽量伸直，直视地面，感受腰腿的舒展。
有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也能拥有哦。
肚子小是现代女生普遍存在的问题。可能是饮食不规律，排毒不好，或者缺乏运动。都有可能，你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也可以拥有。
马家线减肥运动四
双脚站直，双手托住腰部，左脚向右前跨步，左右脚交叉，保持腰部挺直，收紧臀部，吸气，弯曲双脚，右脚放在底部，左脚放在顶部，左脚完全着地，右脚跟可以稍微站起来。眼睛保持正前方，保持自然呼吸，动作保持10~20次左右，然后用另一只脚重复前面的动作。
麻家线瘦身运动五
双脚微微分开跪在地上，指尖向前伸直双臂，右膝微微向前移动，脚尖指向地面，吸气沉腰提臀。动作可以重复多次，然后用另一只脚重复前面的动作。
马家线瘦身运动六
趴在地上，脚尖钩住地面，双手抱在胸前，左手指尖向左抬起。推腰推腹，下半身略向左。保持自然呼吸。可以保持呼吸10~20次左右，然后在另一侧重复前面的动作。
有小肚子是现代女生常常会出现的问题，这可能是饮食不规律或是排毒不好或是缺少运动，都是有可能的，那么你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也能拥有哦。
肚子小是现代女生普遍存在的问题。可能是饮食不规律，排毒不好，或者缺乏运动。都有可能，你会羡慕模特的马甲线吗？其实你也可以拥有。
马家线减肥运动七
放松躺在地上，头顶放一条厚毛巾，双手翻转支撑在头部两侧，双脚和脚背伸直，腰、腹、腿发力，下半身抬高一半空。把毛巾放在头上，保持头。
马家线减肥运动八
这个动作比较难，颈椎不好的朋友不建议做这个动作。做的时候注意保持脊椎安全。
放松，侧卧在地上，双脚上下重叠。右手伸直放在地上。全身挺直呈三角形，左手也是直上。收紧臀部和腹部的肌肉。可以换另一面重复前面的动作。
麻家线瘦身运动九
放松躺在地上，双手掌心着地，双腿伸直，收紧腰肌，吸气，抬腿，臀部微离地面。保持自然呼吸，持续运动10~20次左右。
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