瑜伽瘦腿动作图片展示 6招打造迷人修长美腿
谢安妮养生保健如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿裤袜，想美美不起来，想遮遮不住，简直无从下手。
如果你像腿一样，那你减肥一定吃了不少苦。无论是节食还是运动，都觉得这些腿减肥不了。夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿连裤袜，感觉不到美，也掩饰不了。瘦腿最好的方法是什么？这里有三个简单的瘦腿瑜伽动作。坚持下去，就会有奇迹。
第一，秃鹫风格
具体做法:
1.站起来；
2.在左大腿上，右小腿附在左小腿外侧。
3.用脚尖勾住左小腿，用左腿平衡身体；
4.手肘叠放，右肘在上面；
5.小臂，手掌合十，保持3~5次深呼吸，恢复放松，然后换另一侧练习。
注意:如果身体平衡性好，肘部折叠时可以适当前倾。
效果:这个动作可以有效燃烧腿部脂肪，同时有助于消除和防止小腿肌肉的抽搐，增强身体的平衡和协调性。
第二，深蹲
具体做法:
1.腿略宽于肩，脚趾朝外，十指交叉，手臂下垂；
2.呼气时，下蹲约一尺；保持呼吸5~8次，吸气时伸直膝盖；
3.呼气时再次下蹲，使大腿与地面平行，保持呼吸5~8次；
4.慢慢站立脚跟，保持5~8次深呼吸；吸气时直起身来，调整呼吸休息，重复6~12次。
功效:有助于去除大腿多余脂肪，美化臀部，消除久坐引起的腿部肿胀、麻木等不适。
如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿裤袜，想美美不起来，想遮遮不住，简直无从下手。
第三，弯曲膝盖，抬起来
具体做法:
1.站立，右手扶椅，左手叉腰；
2.左腿向上弯曲，尽量张开胯部；
3.落地，然后抬腿伸直(或向上踢)，脚背朝向身体前方；
4.小腿向后弯曲，左手抓住脚板，停留几秒钟，然后按照原路恢复落地，另一边练习，直到腿酸为止
效果:这套瑜伽动作简单易行，有助于加速大腿内侧脂肪的燃烧，有效瘦腿，有助于美化臀部线条。
如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。夏天不敢穿短裤，冬天不敢穿裤袜，想美美不起来，想遮遮不住，简直无从下手。
第四，鸭式
具体做法:
1.蹲下，双手放在膝盖上；
2.保持蹲姿，左脚向前迈至右膝，头转向左侧；
3.自然呼吸，右脚向前迈至左膝，转头向右看。重复练习几次。
功效:有助于增加腿部血液循环，滋养腿部肌肉，帮助燃烧腿部脂肪，激发消化过程，有效瘦腿。
第五，狗的变种
跪姿，双脚并拢，双膝微张，双腿紧贴地板，臀部抬高，胸部着地，右肘弯曲，下巴放在右手背上，左臂伸直放在身体前方，手掌着地。
不及物动词桥式
仰卧，仰卧着落地，张开双臂，双手拖在脑后，臀部慢慢抬离地面，大腿伸直，脚跟离地，踮起脚尖，自然呼吸。
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