儿童补钙吃什么 儿童缺钙吃什么好

1.儿童缺钙的原因是什么

1.孩子缺钙主要是因为母亲孕期钙摄入不足，或者母乳中钙含量太少；儿童、学龄儿童和青少年缺钙主要是由于饮食不合理和含钙食物摄入过少。

2.吸收减少的主要原因是维生素D合成障碍导致的肠道钙吸收障碍；此外，还受疾病影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等。，导致钙吸收不良或钙大量流失。

3.消耗增加是指体内对钙的需求增加，如婴幼儿和青少年骨骼生长迅速，骨钙大量沉积，血钙浓度降低，或孕期通过胎盘向胎儿转运大量钙，导致母亲自身体内钙缺乏等。宝宝缺钙一定要及时补充，以免影响孩子的健康。选择补钙制剂最重要的是安全无刺激，吸收利用率高，保证宝宝健康不受影响。

2.儿童缺钙有哪些症状

1.盗汗，尤其是入睡后，哭后出汗更明显。

2.睡得不踏实，夜惊夜啼。我经常在晚上突然醒来，哭。

3.气质异常，爱哭，烦躁，不好照顾。

4.秃头枕圈由于孩子精神烦躁难以入睡，头部长时间持续蹭枕；太阳勺后面的头发打磨成枕形秃顶。

5.出牙晚、出牙不规律的儿童，一岁半仍无出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列不均匀，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。

6.婴儿湿疹:常发生在头顶、面部和耳后，严重的湿疹可蔓延全身。病变部位出现红点、丘疹，然后变成水疱、糜烂、结痂。

7.生长晚，学步晚，骨关节畸形:缺钙的孩子，12个月后可以学着用头发和腿走路。因为骨软化症，有的表现为“X”型腿，有的表现为罗圈腿，肌肉柔软无力，腿骨疼痛。

8.前烟囱门的关闭延迟往往是]年半之后才关闭，形成一个方形的头骨。

9.肋软骨增生常有串珠状，每根肋骨的软骨增生呈串珠状，常压迫肺部。健康儿童通风不良，易患气管炎和肺炎。

10.肌肉和肌腱的松弛当儿童严重缺钙时，如果腹壁肌肉和肠壁肌肉松弛，会引起肠腔内气体积聚，形成蛙腹般的腹部肿胀。如果脊椎肌腱松弛，可能出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

11.其他:缺钙儿童常出现食欲不振、精神状态差、抽搐、对周围环境缺乏兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。

12.由于对钙的需求越来越大，太大超重的婴儿更容易缺钙。所以，孩子又大又胖的家长，要特别注意自己体内的“外强内弱”和缺钙问题。

3.儿童缺钙应该吃什么

牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。而且牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，牛奶应作为儿童日常补钙的主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪和牛奶片，是钙的良好来源。

海带虾皮

海带和虾皮是高钙海鲜。如果你每天吃25克，你可以补充300毫克的钙。孩子可以规律饮食，但对海产品过敏的孩子要谨慎饮食。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙多达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。豆浆需要反复煮7次才能吃。豆腐不宜与菠菜同食，以免妨碍人体对钙的吸收。

动物骨骼

动物骨骼80%以上是钙，但不溶于水，难以吸收。所以做食物的时候可以提前打碎，加醋，用文火慢慢煮。吃的时候把浮油去掉，再加点青菜，做一份美味的鲜汤。

蔬菜

蔬菜中含钙量高的品种也很多。100克雪里蕻含有230毫克的钙；小白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜的钙含量约为每100克150毫克。这些绿叶蔬菜每天吃250克可以补钙400毫克。

4.儿童补钙食谱

1.鸡蛋、虾和豆松

3个鸡蛋，200克青豆，100克虾，半个洋葱和一点盐。豆类洗净切小粒，虾仁洗净擦干水分，切粒，葱切米粒。打鸡蛋，打好。将锅加热，加入一些油，加入洋葱和豆子，翻炒几下。加入虾，翻炒至熟，将鸡蛋慢慢倒入锅中，翻炒即可食用。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质，虾富含蛋白质和钙，海虾还富含碘，对人体健康极为有益。

2.生牛奶蛋黄糊

面粉10g，牛奶150ml，鸡蛋1个。将鸡蛋放入锅中，加入足够的水煮沸，煮沸后煮沸10分钟左右，去皮切成两半，取出蛋黄。将煮熟的蛋黄放入碗中，研磨均匀，不要有小疙瘩。留出。将面粉放入锅中，加入少量牛奶，用小火帘煮，同时搅拌均匀。停火后，加入准备好的蛋黄，搅拌均匀。牛奶富含钙和蛋白质，蛋黄富含卵磷脂，有利于大脑和骨骼的生长发育。本品具有益智健脑、强筋健骨的功效。

3、蛋花豆腐汤

鸡蛋，南方豆腐，骨头汤150g，葱等。鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨头汤煮开；加入豆腐，小火煮，适当调味，撒上蛋花，最后用葱装饰。鸡蛋和豆腐不仅含钙丰富，而且吃起来又软又嫩。特别适合6个月左右不能咀嚼的宝宝。

4.鱼蔬菜米糊

米粉、鱼和青菜各15-25克，加少许盐。米粉用清水浸泡，搅拌成糊状，放入锅中，用武火煮沸8分钟左右；将蔬菜和鱼洗净，将泥分别切碎放入锅中，继续烹饪，直到鱼成熟并调味。鱼富含钙，不仅能促进婴儿的生长，有助于骨骼发育，还能促进大脑发育，满足身体对各种营养物质的需求。你可能希望经常给4个月以上的婴儿一些食物。

5.海带拌腐竹

腐竹干200克，海带干200克，熟猪肉瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，香油15克，熟大豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、葱适量。将腐竹切成细丝，在沸水中彻底焯水，取出冷却，沥干水分。海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，切成细丝，熟瘦肉切丝，葱、蒜瓣切粉。将各种丝料放入盘中，撒上葱花，上桌时加入所有调料，拌匀即可上桌。

5、宝宝容易缺钙

1.惊厥

如果婴儿血液中的钙、磷含量明显偏低，就会得“佝偻病低钙血症性惊厥”，也称为维生素D缺乏性手足抽胀，俗称“低钙血症性惊厥”。

原因:血液中钙的重要作用是抑制肌肉兴奋性，防止过度收缩。婴儿血液中的钙水平下降，抑制作用减弱，肌肉兴奋性会立即增加，人会有不自主的收缩，即抽筋。

症状:宝宝哭闹不安，很容易被最轻微的声音吓到。每当受到惊吓时，两侧手腕弯曲，拇指紧贴手掌，其他手指伸直。有时双腿伸直交叉，脚趾向下弯曲，脚背呈拱形，像跳芭蕾一样。攻击持续几秒到几分钟，然后可以选择解除。当疾病发生时，婴儿是有意识的，如频繁发作，每天多达十次。

严重者会出现喉痉挛，即中喉痉挛。一般一岁以下的宝宝比较多，宝宝发作时声门和咽喉肌肉收缩强烈，吸气困难，喉咙发出可怕的声音。更严重的是，他们会失去意识，甚至窒息而死。

低钙血症性惊厥的发病时间多发生在婴儿佝偻病早期，或维生素D治疗的婴儿佝偻病早期，春末夏初佝偻病加重时。当出现发热、感染和饥饿时，婴儿容易发生低钙血症性惊厥。低钙血症惊厥的婴儿常出现其他佝偻病症状，如出汗、睡眠不深、易醒、头枕脱发等。

2.腹痛

原因:血液中游离钙离子低，神经和肌肉兴奋性高。肠壁平滑肌受到轻微刺激时，会产生强烈的收缩，即肠痉挛、腹痛等消化道症状。

症状:宝宝肚子疼不规律，与饮食、腹泻等外界因素无关。大便检查正常，服用驱虫、消食、解痉等药物无效。

3.门没关

18个月以上的宝宝，如果前囟门没有闭合，应该去医院做骨骼X线照片和验血。如果x光照片的血液中有缺钙，说明宝宝患有“营养性佝偻病”，民间也称“佝偻病”。

发病原因:当婴儿钙摄入量不足或肠道对钙的吸收减少时，体内缺钙直接影响钙沉积到骨骼。如果钙不能正常沉积在骨骼中，骨骼就会变软。头骨在婴儿期生长迅速。缺钙最早的症状之一是颅骨钙化不足，佝偻病导致颅骨软化。

症状:患病婴儿颅骨内板变薄，顶骨或枕骨感觉像乒乓球。如果不及时发现和治疗，前囟门会扩大，边缘变软，延迟闭合。同时还会伴有佝偻病的常见症状，如夜惊、烦燥、出汗、睡眠不安、哭闹、跳跃、摇头、颅骨软化等。