人体经络穴位详解 ​女性人体经络穴位养生大全

1、常用经络养生法

自我针灸

头穴:按风府穴:将双手掌根贴于耳后，双手中指弯曲，用指尖将风府穴按于脑后中线，约1分钟，力度适中。风府为督脉穴，可预防头颈疼痛和中风。

点百会穴和四神聪穴:双手掌根贴于头部两侧，然后用双手中指和腹部依次按压百会穴和四神聪穴于头顶，约1 ~ 3分钟，力度适中。百会为督脉穴，四神聪为外经穴，头为朱阳会。勤按这两点，可防治头痛、头晕、失眠、健忘、脱肛、阴滞。

点击唐寅:用双手指尖和中指点击眉毛中间的唐寅点约1分钟。唐寅是经络之外的一个特殊穴位，可防治前额头痛、鼻出血、鼻窦炎等。

点太阳:分别用双手中指和腹部点搓两边太阳穴，将点穴法和搓法结合1分钟左右。太阳是经络之外的一个特殊穴位，经常按压这个穴位可以防治头痛和眼病。

点人:用左手中指按人中间的点。人，又名水沟，是督脉穴，可提神醒脑，用于昏迷、抽搐、背部和脊柱剧烈疼痛。

上肢穴位按摩

落座时，先用右手拇指按左中指指尖的中冲穴和小指的少冲穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列确穴和内关穴，或按左右两手的宣石穴。

将左手改为指向，按下右上肢各点，同上。

下肢穴位按摩:用双手中指、腹部分别点揉两侧足三里、卫中穴，分点法和揉捏法相结合。

艾灼

艾灼

艾灸是以艾绒为主要材料制成艾条或艾条，然后对体表穴位进行烟熏、熨烫或加温的艾灸方法。根据艾灸的不同操作方法，艾灸可分为直接灸和间接灸，间接灸可分为隔物灸和悬灸。从效果来说，直接灸效果最好，比针灸好。但是有一个缺点，就是艾灸是直接接触皮肤进行的，会让患者非常痛苦。为了减轻病人的痛苦，艾灸的操作方法做了很多改进。第一种是用一层东西灸，比如用姜片灸生姜。然而，由于这种艾灸方法仍然遭受疼痛，所以艾条被简单地悬挂空并且在离皮肤一定距离处进行艾灸。这就是现在的吊灸。根据操作方法不同，分为回旋灸、温和灸、雀啄灸、往返灸。

艾条灸常用于自灸，因为艾条使用方便，容易控制。

坐好，自然放松，呼吸顺畅，心无旁骛，暴露灸位。艾灸时，应注意防止火星落在皮肤上，避免烧伤。

上肢悬灸穴位:内关。

悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。

2.经络保健双手健身法

Pat技术

击掌激发的声线可以贯穿奇经八脉，提高人体免疫力，促进血液循环。拍手时，动作要领如下:手肘向上弯曲90度，五指分开，与眉毛保持同一高度。手掌之间的距离为20厘米，拇指距离鼻子10厘米。当你调整好位置后，开始拍手。小心移动缓慢。不要拍手。

拍手不要刚吃完就练，否则会妨碍消化。红灯开车的时候，是等绿灯的时候拍手的最好时机。善用业余时间，一举两得，适合忙碌的人。但是对于工作的人来说，可能不太方便练习，所以工作的人最好在早餐前或者晚餐后用半个小时。俗话说，一天的计划在早上。早餐前几分钟拍拍手，刺激身体各个部位的反射区，从而激活全身所有组织器官，可以提振精神，使身体温暖，对一天的心情很有帮助。

每天晚饭后，我们休息一会儿，出去散步，一次又一次地拍手，不仅可以帮助消化，还可以消除每天的身心污染。

牛奶低温长时灭菌法

如果你仔细观察新生婴儿，你会发现婴儿的手握得很紧，当我们紧张或害怕时，我们会不自觉地握紧拳头。这其实是一种养生的方法，叫做持定。“握”就是握拳头，“固定”就是把拇指的指甲捏在无名指根部，孩子就是这样握拳头的。固体什么？扎实是一个人的意志力。

为什么要捏无名指根部？这是凌晨23: 00到1: 00的点，这个地方也叫肝神。肝之神就是我们中国人常说的灵魂中的“魂”。孩子有一个很普遍的问题，就是因为害怕或者懦弱，失去了“灵魂”。这时候孩子会发高烧，睡得很香，还不如把“魂”拿回来。所以孩子一出生就攥紧拳头，也就是握着肝和灵魂的头。握力强是孩子肝气的表现。

梳理你的手和心

先在手掌上涂一层护肤油脂，然后选择圆头梳子，而不是有尖齿的梳子，以免划破手掌和皮肤。然后按顺序梳，先从上到下梳，再从右到左水平梳，再顺时针梳；第二次则相反。如果每天坚持按摩，可以达到强身健体，祛病的目的。

3、女性人体经络穴位保健大全

一:小指尖所属的经络:手少阴心经

实用:经常在小指尖上摩擦按压，有益心脏健康。当你胸闷、心悸、晕车、晕船时，捏捏小指尖可以迅速缓解不适。

二:拇指尖的经络:手太阴的肺经

效用:经常在拇指尖上摩擦按压，可以促进肺部，有助于维持呼吸系统的健康。尤其是秋季，经络运行至手太阴肺经，是呼吸保健的最佳时机。

另外，咳嗽时，重新捏拇指尖可以缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩这条经络可以增加面部的颜色，对于面色白皙、指甲苍白或者深紫色的人都有很好的效果。还能改善情绪激动，消除疲劳，消除皱纹。

三:肘部外侧凹陷的经络:手太阳的小肠经络

功效:按摩肘部外侧凹陷处，可促进小肠健康，促进营养吸收。能改善暗沉的肤色，恢复皮肤湿润，对皮肤过敏、痤疮、湿疹有一定效果。经常在这里按摩对贫血的女性更有好处。

四:鼻两侧经络:手阳明大肠经

效用:用食指胃压鼻侧对大肠的健康有好处，也可以改善便秘或腹泻时的症状。

五:足底中央经络:足少阴肾经

效用:睡前按摩可以提高睡眠质量，早上按摩可以为一天带来旺盛的精力。经常按摩可以改善过敏体质，对色斑、肤色暗沉、面部浮肿有较好的效果。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

六:掌正中经:手厥阴心包经

效用:用食指指关节挤压手掌中心，可以促进全身血液循环，增加面部红润，减少皱纹，镇定神经。可以调节月经和肤色。另外，对心脏健康也有好处。

4.经络保健中的四个补肾穴位

1.丹田穴:丹田位于肚脐以下一寸至二寸，相当于石门穴。方法是搓手，用右手中间三指按摩50-60次。能补肾固精，改善胃肠功能。

2.肾俞穴:肾俞穴位于第二、三腰椎之间一英寸处。双手搓揉后，用手掌上下按摩50-60次，两侧同时或交替进行。可用于防治肾虚腰痛。

3.涌泉穴:涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经第一穴。方法是用右手中三指按摩左脚，左手三指交替按摩右脚，每次按摩60-80次，直至足部发烫，可增强肌肉和步幅，引虚火下，防治心悸失眠和双脚无力。

4.腰眼点:腰眼点是经络外的一个奇穴，位于腰部，第四腰椎棘突下，张开3°左右。在一个5英寸的洼地里。按摩自己的时候，先找第四腰椎的水平线。找到它的方法是，当我们把手放在臀部时，我们可以从后面触摸腰部的骨骼。这是解剖学上的髂嵴，正好与人体第四腰椎棘突平齐。一般来说，按摩时，坐直，双手握拳，自然向后转，用食指抬起拳眼紧紧按压腰孔，并做旋转用力按压揉捏，以酸胀为宜。可以一次揉5分钟，长时间有很好的强腰强肾的效果。

肾脏对人体非常重要。如果肾精饱满，肾气旺盛，健康按摩是一种有效的方法，可以长期采用和坚持。

5.人体经络穴位详解

穴位基础知识

第一，穴位刺激效果立竿见影

1.提高免疫力

2.促进新陈代谢

3.促进血液循环

4.调节自主神经平衡

5.良性监管

二、找穴位谈方法

1.酸麻的感觉

2.生气

三、手指测量方法

1.一个拇指宽

2.三指宽

3.四指宽

4.穴位疗法操作技巧

穴位刺激方法

一、穴位的刺激方法

1.按摩

2.根据法律

3.日本外务省

4.推理

5.拿法律来说

6.捏合

7.捏合

8.颤抖

9.玩

二、温灸

第三，针灸

四、家中常用的穴位刺激方法

1.指压法

2.温灸

3.按摩方法

第五，点穴的基本规律

1.垂直压力

2.挤压

3.往复压力