小孩晚上睡不着觉 小孩晚上睡不着觉

1.宝宝晚上不睡觉怎么办

妙招一:合理安排宝宝白天的活动

想让宝宝晚上睡个好觉，就要合理安排他们白天的活动。白天让宝宝玩得开心累了，晚上自然会睡得很香。另外，宝宝的午睡时间不宜过长，一般两小时左右就够了；晚餐和睡前不要让宝宝吃太多；晚饭后，你可以进行一些放松和安静的活动，但你不应该有太多的兴奋。睡前给宝宝洗个舒服的温水澡，对睡眠有帮助。

妙招二:放点轻音乐

为了缓解宝宝的情绪，也可以尝试在房间里放一些小夜曲或者催眠曲之类的轻音乐，或者把宝宝轻轻抱在床上，和他一起唱歌，歌颂，讲故事，让他慢慢入睡。

妙招三:耐心，失眠，宝宝入睡

当宝宝不顾各种哄骗不肯睡觉时，父母千万不要太心急，言行要冷静。首先，保证宝宝不下床。父母可以用图片、故事书或玩具来吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床，就尽量呆在自己房间里玩，然后小声的叫他上床。如果宝宝坚持要出门，父母可以关掉房间外的灯，自己留在房间里。当宝宝走着走着，发现外面漆黑一片，没有人的时候，他自然会回头求助。这时候你可以温柔而坚定的对他说:“天快黑了，大家都在睡觉，妈妈不去，宝宝也不去，好吗？”宝宝其实很聪明，看到这样的环境，一定会选择和妈妈待在温暖的房间里。这时候可以和他轻声说话，摸摸他的背，捏捏他的脚和脚趾等。，然后告诉他该睡觉了，不玩了，宝宝会渐渐安静下来，最后选择安心睡觉。

妙招4:从饮食开始

如果宝宝因出牙不适或天气原因而烦躁不安，可以将10克象牙丝、6克白芍、15克石决明、15克麦芽、3颗蜜枣、100克瘦肉放入锅中，加入适量的水煮一小时，放入碗中炸熟，喝两次。宝宝患痱子的时候，可以在洗澡后用一些痱子粉，让宝宝感觉凉爽舒适，止痒。但需要注意的是，宝宝出汗后要及时清洗，避免粉渍和污垢堵塞毛孔和汗腺

妙招5:帮助宝宝养成良好的睡眠习惯

努力过后，当宝宝的睡眠习惯逐渐改善，我们还是不能掉以轻心，要继续进步。让宝宝每天按时作息，定时睡觉，不要随意打破这个规律；睡前不要看电视，不要讲太刺激的故事，不要玩得太兴奋；注意室内空空气流通；床不能太软，被褥不能太厚，宝宝的睡姿不能强行限制。

2.为什么婴儿睡不着

婴儿睡不着的原因——排除病理原因

如果宝宝睡觉容易惊醒，首先要排除病理原因。如果宝宝同时患有枕头秃顶或盗汗，要怀疑是否缺钙，要去医院做相关检查。

婴儿睡不着的原因——缺乏安全感

婴儿，尤其是新生儿，刚到陌生的环境，对周围的一切或多或少都有恐惧感。缺乏安全感也是宝宝醒来的重要原始杀手之一。

对于这样的宝宝，父母可以让他睡在比较小的空房间，比如摇篮、婴儿车等，也可以在小床周围布置床围、帷幔、靠垫等东西。你还要注意睡眠环境，比如让宝宝睡固定床，使用固定床上用品，听固定音乐等。

为什么婴儿睡不着——白天害怕

宝宝神经系统脆弱，白天受到惊吓，被父母打骂，晚上会造成睡眠不安。如果是轻微的，父母只需要在宝宝醒来的时候抱抱，温柔的安慰。通常1 ~ 2天就会自愈。情况严重可以去医院检查，吃点安神的中药。

宝宝睡不着的原因——保养不当

其实更多容易惊醒的宝宝是因为家庭维护不当造成的。

3.防止宝宝失眠的食谱

桂圆，又称龙眼，中医认为它能益智、宁心、养血、安神。据现代研究分析，龙眼含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。新鲜的果肉，用酒浸泡或用干制品熬制，有很好的助眠效果。

荷花肉是荷花的果实，含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等。晚饭吃莲藕粥，或者睡前喝一碗莲藕汤，都能让人睡得安稳。

葵花籽含有亚油酸和各种氨基酸。钾、维生素和其他营养物质。葵花籽中丰富的维生素B2可以调节脑细胞代谢，抑制神经中枢。每天晚上吃一把葵花籽，有睡觉的效果。

黄花菜，含有谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等。，可以用来煮汤当晚餐，或者睡前用50克黄花菜熬制，可以让人睡得很好。

牛奶含有蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶中富含的色氨酸可以使大脑分泌催眠血清素。牛奶中还含有微量的吗啡，可以使人脑平静。晚上喝一杯热牛奶可以让人睡得安稳。

蛋黄还富含蛋白质、维生素A、维生素B、磷、铁等。晚餐吃鸡蛋或者睡前吃一个煮鸡蛋，可以安神，滋养催眠人。

荔枝，荔枝味甘微酸，性质温和。《本草纲目》说它能“安神益智，扶正固本”，具有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于思维过度、健忘、失眠的人来说，是一种难得的水果。

核桃和核桃营养价值高。500克核桃仁的营养堪比2500克鸡蛋或4500克牛奶，其中脂肪、钙和磷的含量在水果中名列前茅。每天晚上睡前吃几个核桃，可以安神、益智、平喘。

酸枣具有健脾养心、安神开胃的功效，其仁对失眠有较好的疗效。酸枣仁30 ~ 50克可捣碎，水煎，早晚取汁100毫升，对神经衰弱、失眠多梦有效。

4.你的宝宝一天要睡多久

睡眠是人类正常的生理本能，充足的睡眠有利于婴儿的生长发育。而且越年轻，睡得越久。事实上，婴儿的睡眠时间比成年人长得多，尤其是新生儿，他们一天中大部分时间都在睡觉，只有在饥饿、潮湿、寒冷或其他干扰时才会醒来。然而，由于睡眠模式和习惯的遗传倾向，婴儿的睡眠需求因人而异。

新生儿睡眠充足:新生儿大脑发育不完善，充足的睡眠是保证新生儿和婴儿健康的前提条件之一。一个月内的新生儿每天睡眠21-22小时，醒来2-3小时，即除了哺乳、哭闹、排便外，基本处于睡眠状态，睡眠时间占全天的90%。

宝宝的睡眠时间过长:家长也要注意宝宝的睡眠时间不是越长越好。睡眠状况是反映婴儿是否生病的指标之一。如果宝宝睡眠时间过长，超出生理范围或正常睡眠时间，要注意看宝宝是否生病。

宝宝睡眠时间太短:原则上只要宝宝精神状态好，食欲正常，没有消化问题，体重增加就好。但如果偏差太大，比如新生儿每天需要睡16~18小时，如果你的宝宝只睡12小时，你可能需要咨询医生监测生长发育。

结论:宝宝醒来时要有规律的睡眠，精力充沛，轻松愉快。父母不能通过睡眠的长短来判断宝宝的生活是否正常，也不能在宝宝醒着的时候强迫他睡觉。如果宝宝的生活规则违反了自己的生物钟，会让他觉得睡眠是一种负担，他害怕睡眠。父母越逼他入睡，他越难入睡。即使长大了，也有睡眠困难或睡眠障碍的倾向，不利于宝宝身心的健康发展。

5.纠正宝宝错误的睡眠习惯

1.晚上哭。

4个月大的宝宝会对分开感到不安，所以晚上经常让妈妈陪着。在这种情况下，母亲可以给婴儿唱摇篮曲或听他们喜欢的音乐。宝宝在哭的时候，如果一味的抱着或者抱着宝宝，很容易形成不好的习惯。如果宝宝在哭，就要轻轻拍宝宝的背，或者轻轻改变宝宝的睡姿。另外，睡觉前一定要母乳喂养。妈妈们应该注意的是，为了纠正错误的睡眠习惯，不要让宝宝哭超过30分钟。这种情况下，你要先稳定宝宝的情绪，然后在床上轻轻拍背，或者给宝宝唱摇篮曲。

2.睡觉的时候磨牙。

如果宝宝情绪不稳定或者太紧张，睡觉的时候会不小心磨牙，尽量稳定宝宝的情绪。这个时候最好给宝宝唱摇篮曲或者给宝宝讲童话。另外，如果经常听轻音乐或者摸脸、手、脚，可以消除宝宝的焦虑和紧张。出牙后，如果牙齿咬合有问题，宝宝就容易磨牙。

3、昼夜颠倒。

如果宝宝日夜颠倒，就很难按时睡觉。在新生儿期，即使昼夜颠倒，也是正常的生长过程，但出生6个月后无法纠正，需要为宝宝培养正确的生活习惯。但是这个时候你不能突然改变宝宝的习惯，要逐渐提前睡觉和起床的时间。另外，白天要让宝宝晚上享受，晚上给宝宝创造一个舒适的睡眠环境，这样才能形成正常的生活习惯。

4.睡觉时经常哭。

妈妈最怕宝宝哭，所以用抱抱或者背抱的方式来对付宝宝，但是没有特殊原因睡觉的时候哭是一种习惯。如果仰卧或抱在怀里睡觉成了习惯，宝宝就不会轻易睡觉，睡觉的时候经常会哭。所以你要掌握稳定宝宝情绪的方法，培养一个人睡觉的习惯。睡觉前要给宝宝放舒缓的音乐，或者降低灯光强度，或者给宝宝放平时喜欢的玩具。宝宝睡觉前最好让妈妈陪着你，你睡着后也要陪你一段时间。

5.喝牛奶睡觉。

宝宝经常在吃奶的时候睡着，或者带着安慰的奶头睡着的时候，不要让他们带着奶头睡觉，虽然很多宝宝喜欢这样是因为觉得安全。但是带奶嘴睡觉容易增加宝宝窒息的概率，还会压迫牙龈，容易影响以后的牙齿发育。有乳头的宝宝醒来后会习惯性的继续吸奶。这时候宝宝虽然醒了，但是胃还没有“醒”，马上吃东西会造成宝宝的胃负担。