清肝明目的食物 吃什么食物可以清肝明目
是书瑶呀中医认为，肝可以明目，疏通大便，储存和调节血液。肝脏的质量可以说与视力密切相关。如果肝功能不好，还会导致脂肪代谢紊乱、食欲不振、内分泌失调等疾病。那么日常生活中，吃什么食物可以清肝明目呢？
第一，吃什么食物可以清肝明目
1.绿茶:
它含有茶多酚、咖啡因、脂多糖、茶氨酸等多种成分。，具有解毒、清热解暑、利尿解毒、调节脂肪等功效。适度饮酒不仅能有效减轻肝脏负担，降低血液粘度，而且有助于消化和减脂，对肝脏的维护极其有益。
2.菊花茶:
菊花味甘苦，性微寒；具有祛风清热、解毒消炎、清肝明目、滋补护肝等功效。对肝阳上亢、肝火眼疾等疾病有很好的辅助作用，是一种很好的养肝护肝的产品。
3.枸杞茶:
它含有胡萝卜素、烟酸、亚油酸、红薯碱和各种游离氨基酸、维生素和微量元素。可入肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、明目、养血润燥的功效。还能促进血液循环，促进细胞再生，降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，对肝脏的维护极为有利。
4.普洱茶:
是茶多酚最多的一种茶，有助于消化、暖胃、明目、抗毒、抗癌、降血糖、抑菌消炎、降血脂、预防动脉硬化等，有利于减少肝脏脂肪堆积、减轻肝脏负担、预防肝硬化。
5.金银花茶:
具有清热解毒、疏通经络、抗病毒、清肝明目、平肝凉血、杀菌止痒、增强防御功能等作用。是春季养肝护肝的好产品。
6.陈印茶:
它具有清热利湿、保肝降酶、清肝利胆、缓解黄之等功效，也是滋补护肝佳品，尤其适用于转氨酶、胆红素升高、肝火旺盛者。
7.其他:
鸡骨草茶具有清热解毒、疏肝止痛之效;绞股蓝茶具有抑制肿瘤细胞繁殖、保肝、抗胃溃疡、调节脂质代谢等药理作用，适量饮用亦可达到养肝护肝的目的。
鸡骨草茶具有清热解毒、疏肝止痛的功效；绞股蓝茶具有抑制肿瘤细胞增殖、保肝、抗胃溃疡、调节脂质代谢等药理作用。，适量饮用也能达到养肝护肝的目的。
第二，吃什么可以提高视力
1.多吃富含维生素c的水果。
草莓、猴桃、柠檬、橘子等。可以防止眼睛老化，让眼睛更明亮。
2.多吃含维生素a多的食物。
如牛肝、羊肝、猪肝。并且多选择绿叶蔬菜、胡萝卜和各种可以转化为维生素a的新鲜水果，这种食物可以维持角膜的正常营养需求，不干燥和降解角膜，还能增强眼睛在黑暗中看东西的能力。
3.多喝决明子茶。
平时炒决明子冲服，清肝明目，缓解眼疲劳。但是决明子茶不适合脾胃虚弱的人长期服用。
4.多吃乳制品，豆类，豆制品。
这种食物富含维生素B1，可以改善视神经功能，消除眼肌疲劳。比较好的是豆浆和牛奶，容易消化吸收。
5.多喝菊花枸杞茶。
菊花配枸杞不仅可以降火，抗疲劳，还可以明目，缓解长期上网看书引起的眼睛干涩等不适。
6.多吃贝类，如虾、牡蛎、蛤蜊和扇贝
这种食物富含牛磺酸，可以防止视力下降，改善视力。但是贝类食物比较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。吃的时候要好好煮，不要吃半熟的，不好的不要吃，以免拉肚子。
肝脏虽然对人体很重要，但也很脆弱。如果保护不好，会导致生病。所以看了以上内容，相信大家对“吃什么食物可以清肝明目”和如何护肝有了具体的认识。希望你能在以后的生活中应用，让健康与你同在。
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