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维生素b含量高的蔬菜 含维生素b的食物 这些食物含有丰富维生素b

导语:维生素B是我们人体必需的维生素。缺乏B族维生素可能会对我们的健康造成很大影响。我们应该在日常生活中多吃含有维生素B的食物。以下食物富含维生素B,希望大家多吃。首先,面粉这里说的面粉不是我们每天吃的面粉,而是那种粗面粉,通常含有全麦胚芽。这个时候,维生素B的含量会比较高,所以我们在日常生活中一定要避免吃那些细面粉,而应该吃一些粗面粉,其中含有非常高的维生素B..要知道,我们这里说的是粗面粉,不是市场

维生素B是我们人体必需的维生素。缺乏B族维生素可能会对我们的健康造成很大影响。我们应该在日常生活中多吃含有维生素B的食物。以下食物富含维生素B,希望大家多吃。

首先,面粉

这里说的面粉不是我们每天吃的面粉,而是那种粗面粉,通常含有全麦胚芽。这个时候,维生素B的含量会比较高,所以我们在日常生活中一定要避免吃那些细面粉,而应该吃一些粗面粉,其中含有非常高的维生素B..要知道,我们这里说的是粗面粉,不是市场上卖的一些细面粉。

第二,新鲜蔬菜和水果

在新鲜蔬菜和水果中,B族维生素的含量也比较高。例如,我们每天吃的一些香蕉、葡萄、橘子和核桃富含维生素,除了维生素b1和维生素B 2之外,还含有维生素b6和维生素b12。叶酸含量也比较高,所以每天多吃蔬菜水果对身体特别有益。

第三,小米

小米中的B族维生素含量也很高,另外还含有大量的矿物质,对人体健康有益。我们平时可以煮粥和小米一起喝,不仅对养胃有很好的作用,还有助于补充人体必需的维生素。

有相当多的食物含有维生素B。日常生活中吃的鸡蛋也含有大量的维生素。一天吃鸡蛋的数量不应超过三个,最好是一至两个,以补充维生素以及一些蛋白质和矿物质。吃鸡蛋最好的方法是水煮或者做成蛋糕,否则人体吸收率会直线下降。

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