糖尿病人吃什么主食 妊娠糖尿病吃什么主食?妊娠糖尿病食谱
患有妊娠糖尿病的孕妇最好通过饮食来控制。那么,妊娠期糖尿病的主食是什么呢?我们来看看妊娠期糖尿病一日三餐的食谱。
妊娠糖尿病吃什么主食
平时可以多吃全麦,比如荞麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、各种微量元素、食物纤维的主食。长期食用可降低血糖和血脂;
豆类和豆制品,豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素,大豆油含有不饱和脂肪酸,可降低血清胆固醇和甘油三酯;
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜等都有降血糖的作用,是糖尿病患者最理想的食物。如果能长期服用一些桑叶,降血糖和预防并发症的效果会更好。目前控制血糖升高的最好方法是洗胰清糖,没有副作用,抑制糖的摄入。
妊娠期糖尿病食谱
经典食谱1
早餐:豆腐250克,杂粮馒头50克,水煮蛋50克
早餐:25克苏打饼干
午餐:卤虾100克,木耳炒白菜190克,虾皮冬瓜汤100克,荞麦面100克
中午:150克黄瓜汁
晚餐:青椒肉丝130克,丝瓜蛋羹100克,芹菜拌海米110克,二次米100克
后来:220克牛奶
其他:色拉油25克,盐4克
经典食谱2
早餐:牛奶220克,蒸鸡蛋羹50克,杂粮馒头50克
早餐:咸面包片
午餐:炒苋菜150克,冬瓜汤片125克,炒生菜片125克,第二份米饭100克
中午:150克黄瓜
晚餐:红烧豆腐50克,清蒸鱼100克,蔬菜饺子200克
后来:150克西红柿
其他:色拉油25克,盐4克
经典食谱3
早餐:煮鸡蛋50克,小米粥50克,牛奶220克
早餐:250克豆腐
午餐:黄瓜80克,炒绿豆芽200克,二锅饭100克,蒸平鱼100克,虾皮150克,酸菜汤。中午:100克梨
晚餐:青椒肉丝130克,芹菜炒肉130克,两米饭100克,三丝紫菜汤110克
后来:150克西红柿
其他:色拉油25克,盐4克
经典食谱4
早餐:煮鸡蛋50克,牛奶220克,麦麸面包60克
早餐:30克花卷
午餐:米饭100克,木耳红烧豆腐70克,萝卜汤150克,青豆虾70克
中午:150克橙子
正餐:鲜香菇肉汤90克,米饭100克,清蒸平鱼100克,炒苋菜150克
后来:220克牛奶
其他:色拉油40g,盐4g
经典食谱5
早餐:酱鸡蛋50克,豆浆200克,麦麸面包50克
早餐:150克柚子
午餐:米饭100克,丝瓜蛋羹100克,水煮鸡肉50克,苦瓜炒猪肉125克
中午:小花卷30克,西红柿150克
晚餐:第二份米饭100克,小白菜汤120克,凉拌海带100克,洋葱炒鳝鱼150克
后来:220克牛奶
其他:色拉油25克,盐4克
经典食谱6
早餐:煮鸡蛋50克,牛奶220克,燕麦粥50克
早餐:100克桃子
午餐:韭菜炒肉180克,米饭100顿,鲫鱼豆腐汤180克
中午:150克黄瓜
晚餐:米饭100克,冬瓜汤100克,板鸭50克
后来:220克牛奶
其他:色拉油25克,盐4克
经典食谱7
早餐:煮鸡蛋50克,豆浆200克,煮玉米芯100克
早餐:25克咸面包片和150克西红柿
午餐:卤虾100克,米饭100克,白菜豆腐汤150克,蒜泥150克空心菜
中午:150克节奏桃
晚餐:生菜150克,红烧清鱼100克,萝卜汤175克,荞麦面100克
后来:200克牛奶
其他:色拉油25克,盐4克
经典食谱8
早餐:煮鸡蛋50克,花卷50克,黄瓜80克
早餐:50克咸面包片
午餐:清蒸鲈鱼100克,米饭100克,冬瓜汤110克,炒胡萝卜花菜150克
中午:桃子
晚餐:煎饼50克,炒青菜150克,芹菜拌虾130克,烤鳗80克,荞麦粥50克
后来:220克牛奶
其他:色拉油25克,盐4克
饮食治疗需结合运动
妊娠期糖尿病患者应结合适当的运动和饮食控制。一般饭后一小时,可以进行散步、做运动等轻松放松的活动,避免剧烈运动。运动时间不宜过长,一般20-30分钟左右。在运动过程中,要注意观察是否有宫缩。如果你感到疲劳并有宫缩,你应该立即休息。此外,需要注意的是,有早产威胁或其他严重并发症的人不宜运动。
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