睡眠不足怎么治疗 睡眠不足如何治 7个办法帮助你解决睡眠不足问题
六壹养生相信大家都深有体会。第二天熬夜时，他们经常头晕，注意力不集中，甚至在上班或上课时头疼。长期熬夜和失眠对记忆力也有无形的损害。专家的实验证明，人的大脑要想思维清晰，反应灵敏，就必须有足够的睡眠。长时间得不到充足的睡眠，会让人产生焦虑，大脑得不到足够的休息，会影响创造性思维和处理事情的能力。那么怎样才能弥补睡眠不足带来的伤害呢？这里有一些小技巧可以帮助你解决睡眠不足的问题。
1.起床后运动5分钟
这样做不仅给身体充电，还会使燃烧的卡路里翻倍。很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。
2.十点加饭
即使早餐吃得很好，到了早上10: 30，前一天储存的糖原也差不多用完了。如果你想在一天的剩余时间里保持收费，你必须额外吃饭。一根巧克力棒，或者一根能量棒，几块饼干不仅能补充能量，还能有效避免午餐时暴饮暴食。
3.坐着，坐着
坐姿不好，走路时又踢又拉，耸耸肩，插肚子，通常都是精力耗尽的表现。坐在办公室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。
4.洗澡时唱歌
淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种幸福快乐的感觉，缓解压力。越是心情不好，越是要唱。至于你好不好，无所谓！
5.锻炼你的背部
你有没有注意到“多背”的男人经常会遇到特殊情况？而且，坚强的背部可以让你比别人更轻松的工作，不会觉得太累。锻炼背部最有效的方法是使用划手，注意正确的姿势；脚平，膝盖微弯，桨刚好在胸前。
6.小睡20分钟
午睡20分钟左右比较理想，和午睡一小时没什么区别。对大多数人来说，一个小时有点长。他们睡得太沉，晚上可能睡不好。
7.芳香疗法
在家里放一些香料，尤其是迷迭香、薄荷和生姜，可以提神、增强记忆力、治疗头痛和偏头痛
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