最有效的减肥瑜伽 什么瑜伽减肥效果好 几个减肥瑜伽动作的效果
谢安妮养生保健我们都知道瑜伽可以达到减肥的效果，但是瑜伽本身有很多不同的动作。什么样的动作产生更完美的减肥效果，也是想减肥的女性朋友所关心的。今天给大家介绍一下瑜伽的减肥效果。如果你想减肥，你应该遵循这些动作。
什么瑜伽减肥效果好
老虎风格
跪在床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前弯曲，脊柱向上拱起，低头，鼻子尽量靠近膝盖。
保持这个姿势，屏住呼吸6秒。吸气，抬起右腿，弯曲膝盖，抬起头，向前伸展双脚，脚趾指向头部。脊柱向下弯曲。保持这个姿势6秒钟。重复3次。换腿，再做三次。
功效
平衡神经系统，增强身体的控制和平衡，使腿部肌肉更加纤细。
弓形
俯卧，屈膝，脚跟紧贴臀部，双手抓住脚踝。吸气，低头，头和胸一起抬起。憋气6秒，抬头。
呼气，慢慢放低腿、胸、头，回到起始位置。然后放松。练习5回合。
功效
对脊椎和腰部关节有益，对腹肌和内脏进行按摩。
推磨式
双腿分开坐着，向前伸直。十指相扣，想象自己握着推石磨的手。
呼气，腰向前弯，上身前倾。向右推，吸气尽量往后靠，往后推，磨。以腰部为轴，顺时针逆时针移动身体十次。
功效
锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律，也可以用于产后恢复。
头倒立
弯曲双腿，坐在腿上，上身前倾，将两根曲轴撑在地上，形成一个与身体形态一致的三角形。
臀部抬高，大腿与地面垂直，然后将头放在三角形上，双手抱头。
双脚伸直，脚尖点地，双腿慢慢向头部移动，直到背部与地面垂直。
收紧腹部，臀部后推，呼气，抬腿，屈膝，大腿与地面平行。
吸气，双脚伸直，脚尖向上伸，双腿并拢，形成一条垂直线。
保持1分钟，然后慢慢恢复原来的动作。
它的功效
锻炼腿部、臀部、腹部减脂。
三角式
伸直你的腿，打开它们，大约和你的肩膀一样宽，伸直你的胳膊和肩膀一样高。
上半身向右腿后方弯曲，左手放在右手掌后方，右臂伸直向上，头部看右手指尖，左臂与右肩成一直线。停留几秒钟后，返回初始动作。
它的功效
用于腿胖的人。
学了什么瑜伽减肥效果好，可以选择这样的瑜伽动作，但是在做瑜伽的过程中一定要坚持。这样才能充分发挥减肥效果，瑜伽其实也能产生塑形效果，让我们在减脂的同时拥有更完美的曲线。
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