阿特金斯减肥法 阿特金斯减肥法是什么 全面了解减肥新方法
刘叔健康养生减肥的路上永远不会缺人。相反，越来越多的人开始减肥。说到减肥，大家应该都很熟悉。通常，日常生活中不同的人在减肥时使用不同的方法；阿特金斯减肥法作为众多减肥方法之一，已经被很多人所听到。阿特金斯饮食是什么？
1.阿特金斯饮食法是什么
阿特金斯减肥法是阿特金斯博士首创的低碳减肥法，在中国也被称为食肉减肥法。阿特金斯饮食法之前没有应用流行的新陈代谢理论。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中没有认识到导致肥胖的重要因素。他认为，肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。阿特金斯认为，如果你想减肥，最好吃含有蛋白质的食物，但不能吃任何碳水化合物的食物。
二、阿特金斯饮食法的科学原理
阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入，旨在将身体的新陈代谢从葡萄糖驱动的新陈代谢转变为脂肪驱动的新陈代谢。当胰岛素浓度较低时，该程序将启动；血糖浓度低的时候，正常人的胰岛素也是最低的。饭后碳水化合物产生大部分血糖，可以计算。因为纤维不容易消化，几乎不产生能量，对葡萄糖和胰岛素的浓度没有显著影响。甲酮代谢包括脂肪分解，其中储存在脂肪细胞中的一些脂质被转化为血液的一部分。
第三，阿特金斯饮食指南
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入来减肥的基本手段。一天可以吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2.无论吃多少脂肪或食用油，都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱和食用油。香料和调味品都可以吃。只要没有糖，奶酪一天只能吃3到4盎司。
3.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分，防止便秘，排出消耗脂肪产生的副产品。无论如何都要避免含咖啡因的咖啡、茶和软饮料。千万不要吃糖、牛奶、酸奶、面制品、谷物、含淀粉的蔬菜、大豆、甜调味品、坚果以及任何水果和果汁。运动必须每天做。
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