做月子能吃什么 坐月子可以吃什么
一健养生导语：一个家庭生一个妈妈是一件很幸福的事。是母亲为新生儿的诞生付出了艰辛。生完宝宝，母体身体很虚弱，恶露前期会排出。因此，在分娩期间，产妇必须注意饮食，以加快身体的调养。那么坐月子可以吃什么呢？我们一起来看看。首先，水果产后一周是身体排出恶露的时期。因为怀孕，体内多余的水分会在这段时间排出。所以第一周尽量不要大补。可以吃猪肝，瘦牛肉，鸡肉，鱼等。，和新鲜蔬菜一起炒，多吃水果加速新陈代谢。1.猕猴桃猕猴桃
一个家庭生一个妈妈是一件很幸福的事。是母亲为新生儿的诞生付出了艰辛。生完宝宝，母体身体很虚弱，恶露前期会排出。因此，在分娩期间，产妇必须注意饮食，以加快身体的调养。那么坐月子可以吃什么呢？我们一起来看看。
首先，水果
产后一周是身体排出恶露的时期。因为怀孕，体内多余的水分会在这段时间排出。所以第一周尽量不要大补。可以吃猪肝，瘦牛肉，鸡肉，鱼等。，和新鲜蔬菜一起炒，多吃水果加速新陈代谢。
1.猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量非常丰富。给产妇补充维生素C，有利于增强免疫系统，防止坐月子时病菌入侵。不过猕猴桃凉，吃之前要用热水。
2.阿普尔
苹果富含矿物质。它的粘胶和细纤维可以消除母体体内的细菌，加速毒素的清除。对产后腹泻患者特别有效，还能预防产后糖尿病和高血压。
3.番木瓜
众所周知，木瓜能促进母乳的分泌，并能起到丰胸的作用。宝宝产后坐月子需要母乳。多吃木瓜可以帮助乳汁分泌。
第二，蔬菜
1.胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，人们也称之为小人参，营养丰富。坐月子期间，多吃胡萝卜可以增加母体体内维生素的摄入，补充体内维生素，可以提高母体免疫力。
2.萱草
分娩时，产妇因生孩子而大量气血流失。黄花菜富含矿物质元素，能起到很大的补血作用。而且黄花菜可以使人体平静，帮助产妇感觉更好，避免产后抑郁。
适用于肉类、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等。，不太油腻，营养丰富，经常用来补充母体体内的营养。以下是一些关于坐月子可以吃什么的简单介绍。产后坐月子期间一定要多注意均衡饮食，帮助身体尽快恢复。
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