腰疼怎么锻炼 腰腿痛如何自己锻炼
养生龙奶奶导语：如果是腰疼伴随着腿的疼痛，这种情况下考虑是由于腰椎间盘突出症引起的，这个时候要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，也可以进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼，一般来讲可以锻炼两个星期左右的时间。这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，能够在一定程度上减轻椎间盘突出的程度，对于减轻腰腿疼痛也有一定的效果。如果腰疼和腿疼二者之间没有明显的关系，腰疼有可能是腰肌劳损引起的，可以积极的进行上述的功能锻炼。对于腿
如果是腰疼伴随着腿的疼痛，这种情况下考虑是由于腰椎间盘突出症引起的，这个时候要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，也可以进行平板支撑以及俯卧撑功能锻炼，一般来讲可以锻炼两个星期左右的时间。这些锻炼方法能够有效的增强腰背部的肌肉力量，能够在一定程度上减轻椎间盘突出的程度，对于减轻腰腿疼痛也有一定的效果。
如果腰疼和腿疼二者之间没有明显的关系，腰疼有可能是腰肌劳损引起的，可以积极的进行上述的功能锻炼。对于腿的疼痛，有可能是关节的骨性关节炎导致的，可以进行游泳这些体育运动锻炼，也可以进行关节的非负重屈伸功能锻炼，一般来讲时间大约在2-4周。这些锻炼可以增强腰部的肌肉力量，减轻腰痛，可以减轻腿的疼痛。
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